Как Правильно Дышать При Родах И Схватках Видео

Содержание

Дыхание при родах – учимся правильно дышать

Дыхание при родах не только ответственное, но и поистине полезное дело. Когда будущая мама умеет правильно дышать, она облегчает протекание родового процесса не только для себя, но и для рождающегося малыша.
Ни один человек не задумывается над тем, как правильно дышать.

Дыхание дано людям от природы, это физиологический процесс. Он совершается рефлекторно, а потому никаких проблем не создает. Но все-таки имеются в жизни ситуации, когда просто необходимо научиться контролировать свое дыхание. Например, это жизненно необходимо спортсменам для того, чтобы тренировки и соревнования были продуктивны. Однако, не только им нужно правильное дыхание.

Беременная женщина относится к числу лиц, которым необходимо уметь дышать правильно. В каком-то роде, беременность – это соревнование, только не за медали, а за жизнь ребенка.
Если на первых месяцах беременности будущая мама практически не чувствует своего деликатного положения, то с того момента, когда у нее начинает расти живот, дыхание становится более затруднительным.

Этот процесс носит физиологический характер. Увеличивающаяся в размерах матка начинает поджимать диафрагму кверху, что приводит к уменьшению объема легких. В результате женщина начинает дышать более поверхностно и часто. Данная реакция носит название физиологической гипервентиляции.

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах становится лучшим другом беременной. Только оно способно помочь расслаблению при потугах и оказать помощь при схватках.

Как всем известно, родовой процесс включает в себя три периода.

  1. Первый период – период раскрытия шейки матки.
  2. Второй период – период изгнания плода.
  3. И третий – период изгнания последа.

Отсюда становится ясным, что в период раскрытия шейки матки женщине противопоказано натуживаться, чтобы избежать травм. А вот расслабление будет очень даже кстати.

В период изгнания плода у женщины возникают схватки, которые помогают вытолкнуть ребенка из матки на руки к акушерке и услышать крик нового человека планеты. Отсюда следует, что в этот период дыхание матери должно быть максимально направленным на то, чтобы создать самые благоприятные условия для маленького человечка.

Третий период родов считается самым легким, когда ребенка уже приняли заботливые руки акушерки. Рождение же последа очень похоже на процесс родов, начинается со схваток, а заканчивается появлением последа.
Итак, дыхание при родах является неотъемлемой частью быстрого рождения ребенка.

Правильное дыхание во время родов обеспечивает следующие положительные моменты:

  • если мать дышит правильно, то роды становятся короче по времени, протекают гораздо легче;
  • ребенку поступает большее количество кислорода, что обеспечивает ему лучшее общее состояние после родов, а также более высокие оценки по шкале Апгар;
  • правильное дыхание при родах оказывает обезболивающий эффект, что положительно влияет на самочувствие матери.

Зачем необходимо правильное дыхание?

Когда начинаются схватки, беременная очень часто забывает о том, чтобы дышать так, как ее учили в Школе беременности. А ведь этим она не только усложняет жизнь себе, но и оказывает отрицательное влияние на состояние плода.

При схватках сосуды в матке пережимаются, а это ведет к тому, что кислорода ребенку поступает меньше. В результате возникает гипоксия плода. Если же еще и мама дышит, как попало, кислородное голодание возрастает еще больше. Если же мать ответственно подойдет к процессу родов, то в межсхваточный период при правильном дыхании плод будет снабжаться кислородом в достаточном количестве, чтобы продолжить путь наружу.
Кроме того, правильное дыхание снижает болевые ощущения у матери, так как они возникают из-за недостатка кислорода.

Типы дыхания во время родов

Дыхание во время родов имеет те же временные рамки, что и периоды родов. Именно период родов влияет на то, как дышать беременной.

В первом периоде родов, когда возникают максимальные болевые ощущения, женщина должна использовать расслабляющий тип дыхания. Он заключается в том, чтобы научиться дышать диафрагмой. При этом живот округляется, диафрагма поднимается, кости таза расходятся немного в стороны, а копчик удаляется кзади. Этот процесс ведет к тому, что для плода появляется больше места, что обеспечивает снижение болевых ощущений, а также падению риска разрывов.

Второй период родов является самым ответственным и тяжелым как для матери, так и для ребенка. Именно в этот момент происходит появления малыша из утробы мамы. Для того, чтобы помочь малышу преодолеть узкий родовой канал, необходимо дышать глубоко и не прекращать дыхание после ухода схватки. Если пользоваться правилом плавного дыхания, вы сможете избежать ситуации, когда прорезывающаяся головка ребенка при срыве дыхания по типу вакуумного насоса засасывается обратно.

В период потуг очень широко используется правильное дыхание при родах. Это позволит уменьшить риск травматизации родовых путей и наружных и внутренних половых органов женщины.

Техника дыхания

Техника дыхания при родах должна разучиваться с будущими мамами задолго до родов. Только постоянные тренировки способны помочь женщине прочувствовать технику дыхания и при начале родовой деятельности не паниковать, а действовать так, чтобы облегчить состояние и себе, и плоду.
Техника дыхания при родах зависит от их периода.

В период раскрытия шейки матки применяется, как уже отмечалось выше, дыхание расслабляющее. Например, можно выполнить следующее действие: дышать диафрагмой, округляя при этом живот, а выдыхать медленно через губы, сжатые в трубочку. Это позволяет достичь всех ожидаемых результатов.

В период схваток необходимо экономить свои силы и дышать «экономно». Вдох делается носом, выдох – ртом. При этом выдох должен быть длиннее вдоха. Можно также попробовать сделать два коротких вдоха носом, а затем длинный выдох через полуоткрытый рот. Данное дыхание носит название «всхлипывающего».

Когда начинаются потуги, дыхание при родах должно проводиться следующим образом. Женщина набирает полную грудь воздуха, а затем начинает тужиться. Когда схватка пройдет, необходимо выдыхать не резко, а очень плавно, чтобы малыша не засосало обратно. Также это препятствует очень быстрому изгнанию плода, что в свою очередь снижает риск развития нежелательных разрывов у матери.

Третий период родов, или изгнание последа, не требует специальной техники дыхания. В это время можно дышать так, как это будет удобно для женщины.
Таким образом, правильная подготовка к родам дыхание выставляет на одно из первых мест.
Подводя итог, хочется отметить, что при тщательной подготовке молодая мама перенесет процесс родов гораздо легче, безболезненнее и менее травматино. Однако, не только нужно уметь дышать, нужно еще и соблюдать правильное дыхание во время родов. Только так предродовая подготовка принесет свои положительные плоды будущим мамам. А ведь о чем мечтает каждая беременная? Чтобы родить быстро, легко и безболезненно маленького здорового ребенка. В здоровых детях наше будущее. Не пренебрегайте советами вашего доктора!

Видео: диафрагмальное дыхание во время родов (рассказывает эксперт по дыханию)

Третий период родов считается самым легким, когда ребенка уже приняли заботливые руки акушерки. Рождение же последа очень похоже на процесс родов, начинается со схваток, а заканчивается появлением последа.
Итак, дыхание при родах является неотъемлемой частью быстрого рождения ребенка.

Как «продышать» роды с пользой для себя и ребенка: учимся правильно дышать при схватках и родах

Во многих женских консультациях и других медицинских учреждениях, предоставляющих услуги по ведению беременности, проводят «курсы будущих родителей».

Лекторы, как правило, это практикующие акушеры, стараются максимально подготовить своих беременных подопечных к сдаче одного из важнейших экзаменов в их жизни.

А потому, рассказывая о течении родового процесса, обязательно объясняют, какое значение имеет соблюдение дыхательной техники в родах и как правильно дышать во время схваток и потуг. Правильное дыхание при схватках и родах помогает во время расслабиться, ускорить раскрытие шейки матки и снять боль при схватках и потугах.

Почему во время родов важно правильно дышать?

Правила дыхания при схватках и родах, рекомендованные к применению роженицам в нашей стране, во многом схожи с принципами, которые предложил в рамках своей методики «Безболезненные роды» француз-акушер Ф.Ламаз. Многолетние наблюдения показали, что правильное дыхание при родах благоприятно влияет на ход родового процесса, а именно:

  • способствует снятию психоэмоционального напряжения;
  • позволяет заметно снизить болевую чувствительность;
  • облегчает соблюдение «родовой дисциплины» – контролировать тело и выполнять команды мед. персонала, что крайне важно на этапе потуг;
  • поддерживает качество кровоснабжения организма матери и плода на необходимом уровне, предупреждая страдания малыша от гипоксии в родах.

Эффективность дыхательной техники в родах многократно возрастает, если женщину сопровождает обученный помощник (как правило, отец ребенка или близкий родственник), который по ходу родового процесса меняет частоту, глубину и темп своего дыхания. Тогда задача роженицы – дышать синхронно с сопровождающим.

Как правильно дышать во время родов?

Для того чтобы во время родов суметь сконцентрироваться на дыхании и получить необходимый эффект от применения дыхательных приемов, будущей маме следует научиться правильно дышать заблаговременно.

Акушеры рекомендуют беременным женщинам начинать освоение дыхательной техники уже со второй половины беременности, а в последние полтора месяца уделять занятиям ежедневно не менее 10 минут.

Брюшной тип дыхания

В первую очередь женщине необходимо привыкнуть к «брюшному» типу дыхания во время родов. Это значит, что во время вдоха и выдоха должен «ходить ходуном» живот, а грудь оставаться неподвижной.

На вдохе (достаточно глубоком) следует добиться, чтобы ладонь, лежащая на животе, поднялась максимально высоко (до параллели с полом, либо выше).

На выдохе (плавном) ладонь на животе постепенно возвращается в исходное положение. Ладонь на груди во время дыхания должна оставаться практически неподвижной.

Через некоторое время дышать животом получится уже без ручного контроля. Тогда можно переходить к освоению следующего – основного в родах типа дыхания.

Полное дыхание

Сочетание «грудного» и «брюшного» дыхания называют полным. Вдыхать при полном типе дыхания нужно «снизу», максимально глубоко, представляя, как кислород заполняет вначале живот, потом – диафрагму и лёгкие, как одновременно с мамой вдыхает в утробе малыш. Выдыхать следует в обратном порядке, без усилий, достаточно расслабить мышцы грудного отдела и живота.

Осваивая полное дыхание, будущая мама также может расположить ладони на животе и на груди и следить, чтобы руки меняли свое положение в правильной очередности.

После того, как женщина освоит технику полного дыхания, ей нужно будет научиться «экономить» кислород, полученный при вдохе. Это пригодится во время родов родовых периодов, в которых дыхание необходимо будет задерживать.

Экономное дыхание

Дыхание, при котором продолжительность вдоха и выдоха находятся в соотношении примерно 1 : 2 называют экономным.

Осваивать экономное дыхание следует постепенно, на первых занятиях удлиняя продолжительность выдоха по отношению к привычному для женщины вдоху.

Далее можно работать на удлинение дыхательного цикла, т. е. делая более продолжительным вдох и еще более продолжительным выдох.

Тем не менее, следует иметь в виду, что дыхательный цикл при экономном дыхании не следует удлинять более, чем вдвое, по сравнению с привычным для женщины.

Рекомендуем прочесть:  Низкое расположение плаценты при беременности 20

Учащенное дыхание

Дыхание, цикл которого гораздо короче обычного (но не более чем в два раза) называют учащенным. В родах используют несколько типов учащенного дыхания, освоить которые следует заранее:

  • «свеча» – дыхательные циклы частые и непрерывные; их несколько за одну схватку. Короткий вдох тут же сменяет короткий выдох. Усилия на выдохе схожи с теми, которые требуются, чтобы задуть пламя свечи.
  • «большая свеча» – принцип такой же, как при «свече», но дыхательные циклы становятся еще более частыми. Дыхание требует усилия. Нужно резко вдохнуть, втягивая ноздри и резко выдохнуть, раздувая щеки, как будто нужно быстро задуть свечи на торте.
  • «по-собачьи» – частое поверхностное дыхание ртом, с высунутым языком, прижатым к верхним зубам.

Тренируясь, следует чередовать типы учащенного дыхания между собой, уделяя проработке каждого типа около 30 – 40 секунд (учитывая, в среднем, продолжительность схваток). А также чередовать цикл учащенного дыхания с полным дыханием, для восстановления.

«Потужное» дыхание

При команде «тужься!», на вдохе нужно «проглотить» ртом как можно больше воздуха, максимально наполнив лёгкие, задержать дыхание и потужиться «вниз», представляя, как воздушный шар с усилием давит на матку сверху, «выталкивая» плод.

Когда задерживать дыхание становится уже невозможно, нужно коротко выдохнуть, расслабляя при этом мышцы тазового дна, снова «заглотнуть» ртом воздух и еще раз потужиться. При этом важно вдыхать «грудью», сохраняя диафрагму неподвижной. После завершения схватки, дышать следует глубоко, используя полное дыхание.

Начинать освоение дыхательных приемов будущей маме будет удобнее, выбрав любое комфортное для себя положение: стоя, сидя, полулежа и т. п. Однако, учитывая, что соблюдать неподвижность в схватках крайне сложно, ей необходимо научиться выполнять дыхательные техники при ходьбе. При этом следует добиваться, чтобы любой изученный тип дыхания стал как будто привычным, и воспроизводить его в родах получалось бы естественным образом.

Как правильно дышать при схватках?

Первый этап родов длится, в норме, 6 – 10 часов. За период схваток шейка матки, реагируя на маточные сокращения, должна раскрыться примерно на 10 см.

Со степенью раскрытия нарастают болевые ощущения женщины. Типы дыхания, применяемые роженицей в схватках, помогают облегчить их болезненность.

Полное экономное дыхание

В латентной фазе родов, когда схватки еще слабые, почти безболезненные и нечастые глубокое дыхание помогает будущей маме, вошедшей в роды, успокоиться и передохнуть перед активными родовыми фазами. Кроме того, «брюшной» тип дыхания при схватках стимулирует маточную активность.

Дыхательный цикл (на длинный вдох через нос – вдвое более длинный выдох через рот) должен охватывать одну схватку. С окончанием схватки нужно «вытряхнуть» «остатки» воздуха из легких и вздохнуть.

Задача помощника при этом – отмечать продолжительность схватки и помочь роженице в период наступления болезненных сокращений матки «настраивать» длительность вдоха и выдоха.

Применять эту дыхательную технику следует, как основную, с самого начала схваток и сохранять как «фоновую» на протяжении всего родового периода, комбинируя ее, при необходимости, с другими дыхательными приемами.

Учащенное дыхание

С момента, когда схватки доставляют ощутимый дискомфорт и становятся интенсивнее и чаще, а полное дыхание уже не приносит облегчения, определенного анестезирующего эффекта можно достичь с помощью учащенного дыхания. Поэтапно, в зависимости от степени болевых ощущений, роженица может применять различные типы дыхательной техники, интуитивно выбирая наиболее комфортный прием. Например:

  • учащенное дыхание – «свеча».
  • частое дыхание – «большая свеча».

«Секрет» учащенного дыхания в том, что обильный приток кислорода в головном мозге стимулирует выброс в кровь эндорфинов. Это значительно облегчает «переносимость» боли.

Задача помощника при этом – ориентируясь на длительность схватки, помогать роженице выбирать интенсивность «вдоха-выдоха» и следить, чтобы женщина не задерживала дыхание на пике схватки.

Комбинированное дыхание «паровозик»

Правильное дыхание при схватках, включающее сочетание различных типов дыхательных техник, поможет будущей маме пережить период интенсивных схваток и всепоглощающей боли в период активных маточных сокращений вплоть до периода потуг.

На старте схватки, роженице следует дышать медленно, постепенно ускоряя вдох-выдох (вдох через нос – выдох через рот), параллельно с нарастанием маточного спазма. Самый пик схватки нужно постараться просто часто «продышать» и постепенно вернуться к медленному дыханию, как только снизиться интенсивность схватки, для получения полноценной «порции» кислорода для себя и плода.

Потренировать применение комбинации учащенного и медленного дыхания до родов, будущая мама сможет, чередуя типы дыхательных приемов, например, таким образом: один цикл медленного – на пять циклов учащенного.

Как надо дышать при потугах?

Во втором периоде родов, когда момент изгнания плода из утробы матери совсем близок, задача женщины – выполнять команды акушеров во благо рождающегося малыша и собственного состояния.

Значительно облегчит задачу при этом соблюдение особых дыхательных приемов, а именно:

Эта техника придет на помощь в самом начале потужного периода, когда необходимо перетерпеть преждевременную потугу, позволяя малышу самостоятельно преодолеть родовые пути. При этом желание потужиться будет просто колоссальным, а запрет связан с высокой вероятностью разрывов материнской промежности и травм у малыша.

Специфический для активного периода потуг дыхательный прием используют по команде акушеров, принимающих роды. Правильное дыхание в потугах, помогает сделать их наиболее продуктивными, способствует скорейшему появлению на свет малыша и минимизирует страдания крохи от гипоксии.

После появления крохи на свет, роженица может, наконец, расслабиться и дышать так, как ей нравится. Третий этап родов – изгнание последа – как правило, безболезненный, не требует серьезных усилий и особого дыхания. Самую главную и тяжелую работу новоиспеченная мама выполнила.

Начинать освоение дыхательных приемов будущей маме будет удобнее, выбрав любое комфортное для себя положение: стоя, сидя, полулежа и т. п. Однако, учитывая, что соблюдать неподвижность в схватках крайне сложно, ей необходимо научиться выполнять дыхательные техники при ходьбе. При этом следует добиваться, чтобы любой изученный тип дыхания стал как будто привычным, и воспроизводить его в родах получалось бы естественным образом.

Как правильно дышать при схватках и родах пошагово без боли. Видео уроки от перинатального психолога Александра Кобаса

Роды – процесс природный, довольно болезненный и к нему необходимо готовиться заранее, чтобы не навредить ни себе, ни своему ребенку. Уменьшить степень боли во время схваток и при родах будущая мама может и сама, если будет знать, как правильно организовать свое дыхание на каждом этапе этого процесса.

Основываясь на физиологических изменениях, которые происходят в организме беременной женщины, специалисты разработали ряд методик правильного дыхания для облегчения и ускорения процесса, насыщения кислородом необходимых мышц мускулатуры матери и плода.

Физиология: как меняется дыхательная система у беременных?

В период беременности, в связи с возрастающей потребностью количества кислорода для организма, происходит физиологическая перестройка органов дыхательной системы будущей матери. Начиная с 24 недели, необходимость в кислороде возрастает на треть, а во время родов в 2 раза, по сравнению с обычным состоянием.

Смещение диафрагмы к грудной клетке, вызванное постоянно растущим объемом матки, провоцирует уменьшение циркуляции воздуха в нижней части легких и перемещение их вверх. Происходит круговое раздвигание грудной клетки, возмещая пространство для размещения легких.

Недостаток кислорода компенсируется ускорением ритма функционирования сердца и увеличением количества вырабатываемых носителей кислорода – эритроцитов. Такие изменения вызывают учащенное дыхание у женщины, уменьшение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, дыхательные органы переходят в напряженную систему функционирования.

В течение последних недель у роженицы затрудняется легочное вентилирование за счет снижения величины объема резервного выдоха, частота дыхания увеличивается на 10-15%. Начинается процесс гипоксии – кислородного голодания, который плохо влияет на здоровье младенца и состояние будущей мамы.

Доктора рекомендуют заранее научиться, как правильно дышать при схватках и родах, попрактиковаться и подобрать индивидуальный вариант из всех предлагаемых, так как все эти перемены природные и неизбежные в организме каждой роженицы.

Зачем при родах нужно правильно дышать?

При родах все органы подвергаются максимальному напряжению и затратам энергии. Спазмы во время схваток и потуг перехватывают дыхание, вследствие чего прекращается доступ кислорода к мышцам таза, плаценте и плоду.

У ребенка не хватает сил двигаться к выходу, тазовые мышцы из-за отсутствия кислорода не могут полноценно работать, а шейка матки зажимается и слабо раскрывается.

Чтобы исключить кислородное голодание малыша и своего организма в период схваток и родов, рожающая женщина должна слушать акушера и вспомнить, как правильно выбрать необходимый способ дыхания для определенного момента родовой деятельности.

В процессе родов отработанные заранее приемы включаются в подсознании автоматически, а команды доктора подскажут, какой из методов будет наиболее эффективен на данном этапе.

Нужно ли предварительное обучение дыханию перед родами?

Когда начинаются схватки, а потом и роды, многих женщин охватывает паника, особенно часто это случается с первородящими. Они теряются, забывают, как надо себя вести, чтобы помочь малышу появиться на свет быстро и без патологий, доставляют массу боли себе самой и в результате теряют много сил, затягивая процесс.

Поэтому доктора настаивают на обязательном предварительном обучении технике дыхания при родах. Для этих целей создаются специальные курсы при женских консультациях, снимаются видео ролики, проводятся онлайн курсы высококвалифицированными специалистами.

После прохождения таких обучающих мероприятий и закрепления их на практике будущие роженицы умеют самостоятельно управлять собственным дыхательным процессом, намного увереннее себя чувствуют, не так боятся предстоящих родов и с радостью, а не со страхом, ждут предстоящего события.

Начинать обучение правильному дыханию надо за 2-3 месяца до родов, чтобы не только приобрести навыки, но и хорошо закрепить знания на ежедневной практике.

Важно помнить и полностью осознать, насколько необходимо правильное дыхание матери для получения необходимого количества кислорода рождающемуся малышу.

Можно ли снизить боль во время родов с помощью дыхания?

Уменьшить боль в период родоразрешения можно с помощью четкого, медленного дыхания, при котором выдох длиннее вдоха. Расслабление всей мускулатуры при размеренных вдохах и выдохах облегчает доступ воздуха к задействованным мышцам таза, что снижает болевые ощущения и способствует более быстрому раскрытию шейки матки.

Женщина отвлекается на контролирование счета вдохов и выдохов, а плод быстрее продвигается по родовым проходам. По окончании схватки глубокий вдох и максимальный, расслабляющий и успокаивающий выдох, обеспечат меньшую болезненность следующей схватки.

В период увеличения частоты схваток для снятия боли применяется ускоренный ритм дыхания, вдохи и выдохи должны быть быстрые и поверхностные. Между приступами схваток нужно выдохнуть и как можно больше расслабиться, дать возможность маточным мышцам обогатиться кислородом для последующего максимального сокращения.

Можно ли при правильном дыхании избежать разрывов?

Изучив методики и способы правильного дыхания до родов, можно самостоятельно как обезболить организм при схватках, так и исключить разрывы шейки матки. Ускоренное кровообращение тазового отдела подает большую дозу кислорода в крови при полном расслаблении мышц этого участка.

Вдохи и выдохи с нужной частотой и глубиной насыщают маточные мышцы кислородом, которые в этом случае быстрее сокращаются, раскрывая шейку легче и быстрее. В этот момент очень важно слушать команды акушера и стараться строго им следовать.

Доктор видит величину раскрытия и говорит, когда нужно подышать, а когда тужиться. При качественно выполненном дыхании шейка матки расслабляется и открывается быстрее, исключая разрывы.

Помощь мужа во время родов

Присутствие мужа при родах оказывает положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние роженицы. Муж морально поддерживает жену, помогает успокоиться и расслабиться. Заранее изучив вместе с женой курс техники правильного дыхания, он подсказывает, когда и как нужно дышать, помогает со счетом.

Если схватки идут длительное время, женщина ослабла и сбилась со счета, муж может выполнять нужные дыхательные действия, а она будет просто повторять вдохи и выдохи за ним. Партнерские роды в таком случае оказывают по мнению специалистов, грандиозную помощь.

Как правильно дышать при схватках?

На разных этапах родовой деятельности специалисты рекомендуют использовать соответствующие типы методик дыхательных движений. Существует несколько способов дыхания во время схваток и каждая беременная женщина может подобрать для себя самый эффективный из них, попрактиковавшись заранее.

Виды дыхания при родах, или как правильно дышать при схватках и родах, когда тужишься

Основным правилом является максимальное расслабление и ритмичное дыхание для наибольшего доступа кислорода к брюшной мускулатуре роженицы и плоду. Правильное дыхание на всех этапах схваток позволяет экономно расходовать силы, не навредить себе и ребенку, действует, как природная анестезия.

Следуя рекомендуемым методам можно ускорить процесс родоразрешения, контролируя свое дыхание.

Брюшное дыхание

При первых признаках схваток необходимо сразу начинать медленно, размеренно дышать с обязательным расслаблением после выдоха. Чередование медленных, глубоких вдохов через нос и продолжительных выдохов через рот помогает успокоиться и расслабиться.

Делая вдох надо постараться не спеша заполнить воздухом максимально возможный объем легких. В этом случае задействованы грудные мышцы и мускулы брюшного пресса, усиливается кровообращение и улучшается вентиляция нижних участков легких.

Таким образом выполняется массаж всех внутренних органов, равномерно распределяется давление в брюшной полости, стимулируя сокращение матки.

Рекомендуем прочесть:  Ленивые Вареники Из Творога Рецепт С Фото Пошагово Для Ребенка

Продолжительность выдоха должна быть в 2 раза больше вдоха, а времени на 1 вдох/выдох должно хватить на 10-15 секундную схватку. При таком способе глубокого дыхания брюшные мышцы участвуют в процессе автоматически и не требуют особого внимания.

Экономное дыхание

Когда схватки начинают наступать регулярно, но еще слабые и короткие, доктора рекомендуют использовать экономное дыхание. При таком методике удлиняется продолжительность вдохов и выдохов с сохранением паузы между ними. Вдохи и выдохи выполняются с одновременным контролированием пульса: на 3 удара пульса вдох и на 3 удара выдох.

Постепенно длина выдоха увеличивается до 6 пульсовых ударов. При этом в крови накапливается углекислота, которая притупляет чувствительность нервных клеток и способствует устранению мышечного напряжения.

В начале каждой следующей схватки нужно сделать полный выдох через рот, максимально расслабить все тело, а затем сделать медленный глубокий вдох носом, паузу и спокойный, длинный выдох. Чем длительнее и сильнее схватка, тем спокойнее, глубже и медленнее надо дышать. Таким способом дается возможность мускулатуре расслабиться и отдохнуть перед родами.

Частое дыхание

По мере учащения спазматических родовых приступов, замедленное дыхание может стать неэффективным и слабо снимающим болевые ощущения. В такой ситуации следует перейти на частое, поверхностное дыхание. Короткий вдох носом и следом выдох ртом, без паузы, не задерживая воздуха внутри себя. Так необходимо дышать на протяжении всего периода схватки, от ее начала и до конца.

Для усиления результата воздух нужно выдыхать через чуть приоткрытые, или вытянутые трубочкой губы. Можно представить себе, что нужно задуть свечу, так будет легче запомнить технику выполнения.

Возможное небольшое головокружение в следствие передозировки кислородом снимается по окончанию схватки задержкой дыхания на 20-30 сек. Большое содержание кислорода повышает болевой порог и является природным анальгетиком.

Дыхание «Паровозик»

При сокращении промежутка между схватками до 1 мин., рекомендуется применение способа дыхания «Паровозик». Это методика комбинированного дыхания: начиная с медленного и глубокого, постепенно увеличивается частота, и уменьшается глубина вдохов и выдохов.

Дыхание постепенно переходит в поверхностное, соразмерно нарастанию силы схватки. По мере угасания схватки ритм дыхания также замедляется.

Технику исполнения можно сравнить с паровозом, отъезжающим со станции, набирающим скорость, а затем замедляющим ход перед следующей станцией. После применения любых вариантов частого дыхания по завершению схватки обязательно нужно глубоко вдохнуть носом воздух и медленно выдохнуть через рот. Такая процедура необходима для релаксации, отдыха и расслабления перед следующим этапом.

Как правильно дышать при потугах?

В момент наступления потужного периода родоразрешения, техника правильного дыхания позволяет избежать разрывов шейки матки и промежности, ускорить сам процесс, не причинить вреда ни ребенку, ни матери. Сложность может возникнуть в случае наступления потуг при слабом раскрытии шейки матки.

Дыхание со счетом

Схватки и потуги необходимо продышать до полного раскрытия шейки переменным способом дыхания. Частым и поверхностным во время схватки и медленным, глубоким и расслабляющим между приступами.

Дыхание со счетом начинается с полного выдоха воздуха, глубокий вдох, потом делается 4-5 поверхностных вдохов и выдохов, а после опять полный выдох всего воздуха через вытянутые в трубочку губы. Выдыхая таким образом, роженица сосредотачивает внимание на выдувании воздуха и отвлекается от потуги.

Дыхание «как собачка»

Для сдерживания потуги используется и способ дыхания «как собачка». Начинать его нужно с медленного темпа и ускорять по ходу нарастания схватки до 1-2 вдохов за секунду. Дыхательные движения делаются быстро и поверхностно через рот, как дышит собака в жаркую погоду. Таким способом диафрагма находится в постоянном движении и удерживается от нажатия на дно матки, потуга прекращается.

После чего надо опять перейти на медленное, глубокое дыхание. Прислушиваясь к совету акушера преждевременную потугу можно таким образом передышать.
Тужится можно, когда интервалы между спазмами меньше минуты. За это время надо сделать максимальное расслабление для доступа наибольшего количества кислорода к маточным мышцам и ребенку.

Во время потуг нужно точно следовать указаниям доктора, как дышать в определенный момент. При выполнении потуги необходимо вдохнуть большой объем воздуха и направить его на диафрагму и дно матки, проталкивая плод к выходу. Затем сделать полный, плавный выдох и опять повторить дыхательные действия еще 2 раза.

При выдохе коротких вдохов делать не рекомендуется, чтобы не поднималась диафрагма, и не уменьшалась сила потуги. После выхода головки необходимо выдохнуть, расслабиться и по команде акушерки сделать глубокий вдох и повторить дыхательную процедуру для полного выхода малыша. Еще одна потуга потребуется через несколько минут для выхода последа.

Как дышать, чтобы снять тонус?

Правильное дыхание используется для снятия тонуса матки. При появлении первых признаков тонуса надо сесть на пол и опустить голову на грудь. Затем нужно полностью расслабить лицевые и шейные мышцы, делая через рот спокойные, глубокие дыхательные движения.

Напряжение снимается на каждом выдохе через несколько минут после начала упражнений. Второй вариант снятия тонуса выполняется на коленях. Опереться ладошками на пол и опустить голову.

Поднимая голову прогнуть спину и сделать глубокий вдох. На выдохе выгнуть спину обратно и опустить голову. Все движения, вдохи и выдохи выполняются медленно и спокойно. Повторить упражнение 5-6 раз. После процедуры необходимо полежать около 2 часов.

Как дышать, чтобы снять стресс?

Заранее освоив технику дыхания, женщина будет знать, как правильно дышать, чтобы снизить болевые ощущения, вызывающие стресс при схватках, потугах и родах.

Самым эффективным способом для снятия стресса является медленное, глубокое и расслабляющее дыхание.

Делается протяжный глубокий вдох полной грудью через рот, а выдох удлиняется в два раза. При этом происходит увеличение количества кислорода в напряженной мускулатуре, который снижает порог болевой чувствительности.

Такие дыхательные манипуляции делаются со счетом, помогающим контролировать длину вдоха, паузы и выдоха. Отвлекаясь на счет, роженица автоматически выходит из стрессового состояния. Частое дыхание в период потуг обязательно должно чередоваться с медленным и глубоким, расслабляющим и успокаивающим.

Специалисты рекомендуют не игнорировать курсы, обучающие будущих мам правильному дыханию. Изучив существующие методики и разобравшись в физиологических изменениях женского организма во время беременности, будущая роженица сможет подобрать вариант способа дыхания, подходящий для себя и своего малыша.

Видео о дыхании при родах

Видеоматериал о дыхании в период схваток:

Дыхание при родах. Чему учат неправильно:

Для сдерживания потуги используется и способ дыхания «как собачка». Начинать его нужно с медленного темпа и ускорять по ходу нарастания схватки до 1-2 вдохов за секунду. Дыхательные движения делаются быстро и поверхностно через рот, как дышит собака в жаркую погоду. Таким способом диафрагма находится в постоянном движении и удерживается от нажатия на дно матки, потуга прекращается.

Дышим правильно во время схваток и родов

Вопрос о том, как дышать при схватках и родах, у будущих мам возникает неслучайно. Правильное дыхание в процессе родоразрешения позволяет облегчить боль, ускорить протекание родов, улучшить самочувствие роженицы и её малыша. Но изучать техники родового дыхания нужно заранее. Тогда ваш кроха появится на свет быстро и легко, а вы испытаете при этом минимум болевых ощущений и максимум позитивных эмоций.

Почему так важно дышать правильно?

  1. Правильное дыхание способно ускорить родоразрешение вследствие того, что концентрация женщины на чередовании и контроле вдоха и выдоха отвлекает её от болевых ощущений. В результате шейка матки у неё раскрывается быстрее и легче.
  2. Применяя методику родового дыхания, женщина успокаивается. Когда её мышцы расслабляются, боли становятся не такими сильными, а диафрагма роженицы не препятствует родовому процессу, а только наоборот, помогает ему.
  3. Когда в период родов будущая мама дышит по определённой схеме, организм её снабжается большим количеством кислорода. Это помогает лучше сокращаться мышцам. А главное, что малыш получает кислород без перебоев и гипоксия ему не грозит.

Полезные советы для будущих мам

Техники родового дыхания лучше осваивать, уже начиная со второго триместра беременности. Каждодневные тренировки помогут отработать навыки. Это очень важно.

Вам, конечно, акушер перед родами расскажет, как нужно правильно дышать во время схваток и потуг. Но испытывая волнение, боль или страх (эмоции, которые становятся частыми спутниками рожениц), вы вряд ли вспомните эти наставления. А вот если в процессе тренировок доведёте до автоматизма исполнение дыхательных упражнений, то вам не составит труда использовать свои умения и во время родов.

Что посоветовать будущим мамам, начинающим заниматься дыхательной гимнастикой для беременных?

  • Прежде чем приступить к тренировкам, важно пройти врачебную консультацию, на которой обязательно поинтересуйтесь, какие нагрузки вам разрешены.
  • Следует учитывать то, что для каждого периода родов свойственна своя определённая дыхательная техника. При этом в любом из них правильное дыхание заключается в умении управлять процессами вдоха и выдоха, контролировать их продолжительность и количество.
  • Заниматься дыхательной гимнастикой разрешено до последней недели перед наступлением родов.
  • Тренировки проводить можно несколько раз в сутки. Главное при этом — следить за своим самочувствием и не перетруждаться.
  • Дыхательную гимнастику можно выполнять в любой удобной позиции. Тренируясь, важно пробовать дышать правильно в различных положениях. При этом на каждом выдохе следует стараться расслаблять разные части тела, способствуя выработке практики расслабления всех нужных мышц.
  • Лучше тренироваться на свежем воздухе. Если такая возможность отсутствует, тренировки проводят в хорошо проветриваемой комнате.
  • При возникновении во время гимнастики головокружения, тренировку следует прекратить.
  • По завершении каждого занятия необходимо восстанавливать дыхание. Для этого требуется немного отдохнуть, дыша обычным способом.
  • Во время родов ведите мысленный счёт вдохов и выдохов, расслабьтесь и не паникуйте.
  • Желательно, чтобы на родах присутствовал близкий человек. Он поможет вам расслабиться, сможет сделать массаж и напомнит о правильном дыхании.

Тренируйтесь как можно чаще, но занятия ваши не должны быть слишком продолжительными.

В начале тренировок возможно появление симптомов гипервентиляции — головокружения либо потемнения в глазах, а иногда и предобморочного состояния. Избавиться от них можно, совершая вдох с задержкой дыхания либо дыханием в предварительно соединённые ладони.

При возникновении во время дыхательной гимнастики сухости во рту, следует ополоснуть рот водой. Избавить от сухости поможет также прикосновение к нёбу кончиком языка.

Для отработки правильного дыхания во время родов применяют упражнения четырёх видов.

Расслабляющее дыхание

Приготовьте маленькое зеркало. Держать его следует на уровне подбородка одной рукой. Сначала делается глубокий носовой вдох, а далее, 3 секунды спустя, совершается ротовой выдох.

Для правильного выполнения губы складывают трубочкой, а голову держат неподвижной. Вдыхать необходимо так, чтобы запотевание зеркала происходило постепенно. У вас должно получиться 10 правильных выдохов подряд, а далее тренироваться можно будет уже без применения зеркала.

Это упражнение пригодится вам в начале родов. Также оно поможет расслабляться в периодах между схватками.

Поверхностное

Вдох и выдох выполняются быстро и легко. При этом необходимо придерживаться диафрагмального дыхания, когда двигается только грудная клетка. Живот не должен принимать участия в дыхании.

Придерживайтесь одного ритма, особенно важно его не увеличивать. Во время и вдоха, и выдоха длительность их и сила должны друг другу соответствовать.

На начальных этапах дыхательных тренировок упражнение выполняйте не дольше 10 секунд. Затем его продолжительность постепенно доводят до минуты.

Такое дыхание понадобится во время потуг либо в моменты усиления схваток, когда роженицам запрещают тужиться.

Прерывистое

Данное упражнение выполняют, приоткрыв рот. Кончиком языка касаются нижних резцов и шумно вдыхают и выдыхают. Дыхание должно осуществляться лишь при помощи мышц грудной клетки. Придерживайтесь при этом постоянного и быстрого темпа.

В начале тренировок дышите таким образом 10 секунд. Со временем продолжительность упражнения необходимо увеличить до 2 минут.

В время родов так вы будете дышать при потугах и во время движения младенца по родовым путям.

Глубокое с задержкой на вдохе

Нужно выполнить глубокий носовой вдох и задержать дыхание. Мысленно сосчитать до 10 и плавно выдохнуть ртом. При этом важно выдыхать постепенно, напрягая мышцы живота и грудной клетки.

Сначала освойте упражнение, длительность паузы в котором до 10 секунд. В дальнейшем можно начинать постепенно увеличивать паузу до 20 секунд.

Глубокое дыхание с задержкой на выдохе используется при «изгнании плода». Сжимающий длинный выдох необходим, чтобы показавшаяся головка младенца не уходила обратно.

Названия и вариации дыхательных упражнений могут отличаться, но принцип остаётся неизменным

Дыхание на разных этапах

Весь процесс родоразрешения можно условно разделить на несколько этапов: схватки, потуги, рождение малыша и изгнание детского места. На каждом этапе дышать нужно по-разному.

В процессе схваток

Первые схватки то нарастают, то стихают. Они не сильно болезненны. В дальнейшем схватки обретают постоянный характер и повторяются спустя определённые временные промежутки.

Во время регулярных схваток вам не стоит кричать и напрягаться, пытаясь подавить болевые ощущения. Такие действия только мешают раскрытию шейки матки и истощают организм, не принося избавления от боли. Облегчить течение родов поможет движение, принятие расслабленных поз в сочетании с правильным дыханием.

В начале схваток дышать нужно размеренно. Носовой вдох осуществляется на четыре счёта. При этом сложенными «трубочкой» губами на шесть счетов совершается ротовой выдох, превышающий по длительности вдох.

Рекомендуем прочесть:  Выделения при беременности из молочной железы при нажатии

При расслабленном дыхании поднимается диафрагма и округляется живот, кобчик устремляется назад, а тазовые кости немного расходятся в стороны. Это способствует увеличению места для плода, снижению боли (когда будущая мама постоянно считает, ей некогда задумываться о болевых ощущениях) и уменьшению риска разрывов.

Такое дыхание способно обеспечить:

  • успокоение роженицы;
  • максимальное расслабление её мышц;
  • поступление кислорода в организм малыша и мамы.

Когда интенсивность сваток увеличится, дыхание следует ускорить. Дышите поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, подобно тому, как дышат собаки в жару.

Применять такую технику следует вначале сватки: чем она интенсивнее, тем чаще нужно дышать. При отступлении схватки выполняют глубокий вдох, затем длительно и плавно выдыхают.

Наилучшим способом подсчёта частоты ускоренного дыхания называют подсчёт дыхательных циклов за десятисекундный промежуток. Причём, если насчитывается от 5 до 20 циклов «вдох-выдох», это означает, что дыхание правильное.

Для снижения самой острой боли при раскрытии шейки матки можно применить дыхательную технику «паровозик». Для неё характерно поверхностное дыхание при быстром носовом вдохе и быстром ротовом выдохе вытянутыми «трубочкой» губами. Когда интенсивность схватки уменьшается, дыхание следует успокоить.

Дыхание при схватках

Во время потуг

Во время потуг важно прислушиваться к указаниям акушера-гинеколога, который объяснит, как правильно дышать и тужиться, и в какие моменты это необходимо, а в какие — можно отдохнуть. При этом все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша.

Длительность потуги составляет приблизительно минуту, в течение которой роженица должна выполнить глубокий вдох, а далее, выдыхая, тужиться и пытаться всем объёмом воздуха оказать давление на матку.

  • В момент потуги нужно стараться, чтобы всё напряжение не поступало в голову, так как при этом неизбежны разрывы сосудов лица и глазных яблок.
  • В случаях, когда вдох оказался неглубоким, следует быстро выдохнуть, поскорее выполнить новый вдох и тужиться.
  • Самым эффективным дыханием при потугах считают «дыхание на свечу». Для его выполнения носовой вдох и ротовой выдох роженицей делаются так, будто бы она задувает свечу. Во время такого дыхания рекомендуется пропевать гласные буквы.
  • Между потугами выдыхать важно не резко, а плавно, чтобы ребёнок продвигался только вперёд, и его сокращением мышц не затягивало обратно. К тому же это препятствует слишком быстрому изгнанию плода, которое может повлечь нежелательные разрывы у матери.
  • При появлении головки младенца, следует перейти на свободное дыхание либо использовать метод дыхания «по-собачьи». Если будущая мама во время потуг дышит правильно, ребёнок рождается примерно за 3–4 потуги. В случае отсутствия сил у роженицы медицинский персонал даёт возможность ей передохнуть.

Правильное дыхание в моменты потуг снижает риск повреждения родовых путей, а также степень травмирования женских половых органов.

При изгнании последа специальные техники дыхания не используются. В этот момент роженица может дышать удобным для неё способом.

Видео «Дыхание во время родов»

Видео Александра Кобаса о том, как дышать во время схваток и потуг

Родовая деятельность требует от будущей мамы тщательной подготовки. Важно не только до автоматизма отрепетировать правильное дыхание, но и настроиться на роды психологически. Следует продумать различные ситуации и выбрать тактику поведения для разных этапов родоразрешения. Не нужно забывать, что акушер-гинеколог является вашим помощником. Поэтому все его наставления необходимо внимательно слушать и выполнять. А освоенные вами дыхательные техники помогут не только расслабиться и максимально сконцентрироваться на процессе, но и перенести роды легче, испытав минимум болевых ощущений.

При изгнании последа специальные техники дыхания не используются. В этот момент роженица может дышать удобным для неё способом.

Как правильно дышать, чтобы родить быстро и с минимальными болевыми ощущениями

В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?

Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.

Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения

Многие специалисты утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание. Неужели действительно правильная техника дыхания может ослабить боль, которую приносят роды? Да, это на самом деле так.

При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, кроме того, техники правильного дыхания разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а, напротив, помогает.

Чем же объясняется то, что правильное дыхание при родах способно помочь более быстрому родоразрешению? Все довольно просто: женщина, которая во время родов сосредоточена на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.

Большую роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление помогает мышцам лучше сокращаться, да и малышу просто необходимо большое количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.

Несмотря на то, что все мы уже родились с безусловным рефлексом дыхания, для беременной важно научиться именно определенным техникам. Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека. Именно поэтому, к процессу родоразрешения нужно подготовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.

Также стоит отметить, что обучение должно занимать несколько месяцев, только в этом случае, вы сможете отработать свои навыки по максимуму, и будете точно знать, как дышать в тот или иной период родов. Кстати, дыхание имеет свои отличительные особенности в зависимости от периода родов. Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.

Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах

Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.

Правильное дыхание во время схваток

Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.

С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.

Многие женщины, рожающие в первый раз, очень сильно напрягаются во время каждой схватки, тем самым, подавляя родовой процесс, чрезмерное напряжение мешает правильному и быстрому раскрытию шейки матки. В этом случае врачи вынуждены обезболивать схватки и стимулировать роды, применяя медикаментозные препараты. Зажатость женщины тоже не приводит ни к чему хорошему: ребенку поступает недостаточное количество кислорода, что может привести к кислородному голоданию, а также отразиться на состоянии малыша и его развитии уже после родов.

По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.

В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.

Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик». Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку. Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.

Как вести себя во время потуг

Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.

Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.

Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову, иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.

«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.

Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».

Если роженица дышит правильно во время потуг, то рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.

Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?

Тренируйте правильное дыхание, как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция, симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.

Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости, избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.

Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс. Контролируйте каждый свой вдох-выдох, не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом. Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.

Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!

В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности. Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов. Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.

Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову, иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.

Ссылка на основную публикацию