Как Научить Ребенка Засыпать Самостоятельно В 2 Года Без Слез

Содержание

Как уложить ребенка спать без слез и скандалов

Практически каждой маме не понаслышке знакомы долгие утомительные укладывания малыша. Длительные укачивания, песни, уговоры и препирательства с малышом – все, что так выматывает и без того уставшую за день маму. Часто проблемы со сном связаны вовсе не с капризным характером или избалованностью ребенка, а с особенностями нервной системы малыша. Сейчас все больше легковозбудимых детей, уложить которых на дневной или ночной сон – задача не из легких. Как же быть: отпустить ситуацию на самотек или качать до онемения рук? А быть может, стоит приучать ребенка засыпать методом «пускай проорется»?

Впервые с проблемой ночного сна мы столкнулись, когда дочке было 4 месяца. В этом возрасте все наши проверенные методы укладывания (качание, кормление и др. способы из этой статьи) внезапно перестали работать. Кажется, дочь можно было качать часами, это на нее совершенно перестало действовать! Процедура ночного отхода ко сну превратилась в настоящее мучение, затягиваясь каждый день на несколько часов. Все советы в интернете и литературе по воспитанию сводились к одному: «Ритуал! Ритуал! Установите ритуал перед сном!», но я почему-то совершенно отказывалась верить в то, что на сон 4-5 месячного ребенка можно как-то воздействовать при помощи повторения одних и тех же действий, казалось, это все для детей постарше, потому я продолжала бездействовать, списывая все проблемы со сном на черепное давление.

И, тем не менее, главный совет, который я хочу дать в этой статье – это именно РИТУАЛ И все потому что я все-таки попробовала и убедилась, что он действительно способен творить чудеса! Это то, что нужно ребенку для засыпания без слез и истерик и в 5 месяцев и в год, и в 2 года. Ритуал и еще пара важных моментов. О них я и хочу рассказать в этой статье.

Итак, обо всем поподробнее. Как же уложить ребенка спать без лишней нервотрепки:

1. Установите определенный порядок действий перед сном (ритуал)

Каждый день перед тем, как уложить ребенка в постель выполняйте одни и те же действия в одной и той же последовательности. Чтобы ребенок действительно проникся расслабляющей атмосферой, недостаточно просто почитать книжку, должно быть несколько успокаивающих действий. Особенно это касается самых маленьких. Не жалейте времени на этот ежедневный ритуал, особенно первое время, пока ребенок еще только к нему привыкает.

В первую очередь сделайте так, чтобы уже за час до сна обстановка вокруг ребенка была спокойной, яркий свет в комнате лучше погасить и включить небольшой светильник (ночник), никаких активных игр. Далее ориентируйтесь по ребенку и включите в ежедневный ритуал те действия, которые оказывают на малыша наибольший расслабляющий эффект. Например:

  • купание;
  • массаж;
  • чтение книжек;
  • пение колыбельной;
  • прослушивание спокойной музыки;
  • прогулка;
  • покачивание;
  • кормление;
  • укладывание в постель любимой игрушки;
  • уборка игрушек (для малышей постарше);
  • успокаивающие беседы перед сном, обсуждение событий ушедшего дня (для малышей постарше).

Наш самый первый ритуал, который я ввела, когда дочке было 5 месяцев, был следующим: купание, чтение книжек, покачивание под колыбельные (2-3 песни), кормление. Всегда только в такой последовательности. Естественно, по мере взросления что-то в ритуале приходилось менять. Например, кормление грудью было заменено на питье кефира и успокаивающий массаж, была добавлена чистка зубов, уборка игрушек и т.п.

Может показаться, что все эти процедуры отнимают слишком много времени. Однако если вы не будете выделять время на соблюдение ежедневного распорядка, вы ничуть не меньше времени потратите на то, чтобы с боем загнать ребенка в постель. Только при этом вы еще лишите себя приятных минут общения с ребенком во время совместного чтения и бесед.

Что еще важно: начинать подготовку ко сну нужно сразу же, как только вы заметите, что ребенок утомлен и хочет спать. Если малыш уже вовсю зевает и капризничает, не стоит затевать возню с купанием и чтением книжек, сократите ритуал до минимума, перейдя к завершающим действиям, иначе время может быть упущено, ребенок перевозбудится.

2. Установите раннее время отхода ко сну

Многие родители (к их числу первоначально относилась и я) ошибочно полагают, что если укладывать ребенка попозже, он как следует устанет и быстро уснет. На самом деле, как правило, наблюдается прямо противоположная картина: чрезмерно уставший ребенок перевозбуждается и потом вообще не может уснуть. Особенно сильно это заметно на грудных детях до года.

До тех пор, пока Элизабет Пэнтли и ее книга « Как уложить ребенка спать без слез » не вдохновили меня на раннее укладывание, я была уверена, что Таисии необходимо хорошенько «нагуляться» перед ночным сном, и потому начинала купать ее примерно в 22.30, а укладывать в 23.00. Последующие 3 часа, тщетно пытаясь уложить дочь, я недоумевала «Неужели это будет повторяться каждый день?». Когда же было принято решение вводить ритуал и раннее укладывание (подготовка с 20.00, засыпание в 21.00), в первый же день дочь уснула ровно в 21.00! Сказать, что я была в шоке – значит ничего не сказать. Это было что-то из разряда фантастики! Конечно, в последующие дни не все было так гладко, и понадобилось еще некоторое время на привыкание к новому режиму. Но спустя две недели дочь окончательно привыкла к новому распорядку и стала без проблем засыпать в 21.00 (на тот момент дочке было 6 месяцев). При этом, надо заметить, что от того, что Тася ложилась раньше, утром она раньше не вставала.

3. Соблюдайте гибкий режим дня

Как ни странно, но дневной сон и дневные кормления тоже влияют на ночной сон. Как это происходит? Дело в том, что пробуждение по утрам в одно и то же время, определенное время дневного сна и кормления помогают настроить биологические часы ребенка. И эти хорошо настроенные биологические часы затем сослужат вам хорошую службу и во время ночного укладывания, к нужному времени ребенок уже действительно будет хотеть спать.

Но здесь важно помнить, что при соблюдении режима всегда нужно ориентироваться на ребенка. Если он устал или проголодался раньше обычного не стоит тянуть до положенного часа обеда или сна. Режим должен быть гибким!

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

По мере роста малыша постепенно перед родителями возникает вопрос: «А как же теперь научить ребенка засыпать самостоятельно? Так, чтобы обойтись без укачивания и без грудного вскармливания – положил в кроватку, одеялком накрыл, спокойной ночи пожелал и пошел».

Можно перечислять много разных методов для приучения к самостоятельному сну, придуманных усердными родителями, но на самом деле все они сводятся к двум подходам:

«Ребенок плачет до тех пор, пока не уснет» (Метод Эствиля). У этого метода есть множество вариаций, они отличаются только количеством разрешенных посещений ребенка во время его безудержного плача и продолжительностью пауз между этими посещениями. Суть же всех разновидностей метода одна: вы оставляете ребенка наедине с самим собой и даете ему хорошенько проплакаться (как утверждают попробовавшие, это 30 минут – 1 час), в результате чего малышу ничего не остается, как научиться успокаиваться и засыпать без вашей помощи, ну или просто упасть без сил. Если у вас хватит духа, чтобы выдержать продолжительные рыдания своего ребенка, то возможно, вы добьетесь результата по этому методу за довольно быстрый промежуток времени (7-10 дней).

«Мама рядом с ребенком, пока в этом есть необходимость». Вы терпеливо ждете, пока ребенок будет готов к самостоятельному сну, пытаясь постепенно уменьшать время вашего пребывания в комнате с ребенком во время засыпания. В этом случае процесс будет гораздо более длительным и, скорее всего, затянется на недели или месяцы, в зависимости от возраста и готовности ребенка.

О методе Эствиля

Часто родители устав от бессонных ночей не видят иного метода, кроме как последовать методу Эствиля, который обещает спокойный сон ребенка на протяжении всей ночи. Мое отношение к такому методу засыпания негативное, считаю его крайне болезненным для здоровья и психики ребенка.

Нередки случаи, когда дети, оставленные в истерическом плаче на столь продолжительное время, наплакивают себе температуру или рвоту. Но это даже не самое страшное. Главное – это то, что ребенок чувствует, будучи оставленным один на один со своим горем. Ведь мама для него – это все: надежность, успокоение, это человек, которому он безоговорочно верит. Когда мама игнорирует призывы ребенка, то частичка этой веры теряется, малыш, находясь один в этой темной комнате, чувствует себя покинутым. Просто на минутку задумайтесь, почему ребенок перестает плакать и звать маму после нескольких дней отчаянных слез? Все правильно, он просто ТЕРЯЕТ НАДЕЖДУ, что мама к нему придет и подарит свою любовь.

В отношениях появляется трещина, и, быть может, она не будет заметна сразу (хотя многие родители уже на следующий день после применения метода замечают, что ребенок стал раздражительным), но обязательно проявит себя позже. Не надо думать, что события столь раннего детства без следа забываются ребенком. Как раз наоборот: большинство наших страхов, комплексов, психических расстройств произрастают именно из детства. А этот метод – верная дорога к психическим расстройствам.

К слову сказать, после того как во всем мире начались коллективные жалобы на методику, сам Эствиль публично извинился за свой метод и признал, что он не может быть применим к детям до 3 лет из-за высокой вероятности неврозов и расстройств нервной системы. На своей внучке Эствиль не стал практиковать собственный метод.

Как же научить ребенка засыпать самостоятельно без слез?

И вновь в первую очередь вам понадобится РИТУАЛ (см. выше), благодаря которому ребенок будет знать, что после выполнения определенных действий, уже больше ничего не последует: никаких многократных «попить» и «пописать», никаких игр – только спать. После выполнения ритуала, ребенок уже хорошо подготовлен ко сну, и теперь, чтобы научить его засыпать самостоятельно остается немногое – постепенно заменить самое последнее действие в ритуале на нечто новое, не требующее вашего участия.

Например, ранее малыш засыпал во время поглаживания по спинке, попробуйте теперь, немного погладив малыша, сказать, что вам нужно успеть сделать еще кое-какие дела, поэтому вы сейчас выйдете из комнаты, а ему нужно попробовать заснуть самому. Если ребенок будет звать вас (а скорее всего так и будет), обязательно приходите к нему. При этом старайтесь постепенно увеличивать время вашего отсутствия, объясняйте, что вы теперь не можете так долго его укладывать, он стал уже большой, и у вас появились новые дела. Конечно, первое время вам придется после некоторого отсутствия в комнате возвращаться и завершать укладывание старым методом, но настанет день и ребенок поймет, что вполне может заснуть сам.

Переучивание должно происходить спокойно, без излишнего давления. Если вы чувствуете слишком сильное сопротивление со стороны ребенка, то, скорее всего, он просто не готов к самостоятельному засыпанию. И если вы будете продолжать давить на него, то почувствуете, что он наоборот только сильнее стал «цепляться» за вас. В таком случае стоит отложить на некоторое время попытки уйти. Спустя некоторое время вернитесь к ним.

Я пробовала научить Таисию засыпать самостоятельно еще до того, как ей исполнилось 2 года, однако мои попытки воспринимались ею негативно: она хоть, казалось, и понимала мои слова о том, что она уже большая и теперь может засыпать по-новому, но, как ни старалась, самостоятельно она не могла пролежать больше минуты, мое отсутствие ее очень расстраивало. Я чувствовала, что каждый мой уход стал восприниматься ею все более остро. И потому отложила свои попытки до лучших времен, продолжая лежать с дочкой до тех пор, пока она не заснет. Когда Тасе исполнилось 2 года, я вновь решила попытать счастье, и вот тут процесс пошел уже совершенно по-другому. Тая более сознательно отнеслась к тому, что пришло время засыпать самостоятельно. Мы установили правило: после вечернего ритуала один раз приходит мама и один раз папа, а дальше Тася спит со своей любимой Машенькой. К тому времени дочь уже понимала, что правила есть правила, против них не попрешь, их должны соблюдать все.

Да, кстати, какой-нибудь плюшевый любимец здорово помогает в вопросах самостоятельного засыпания. Обязательно купите малышу специальную игрушку для сна, объясните, что теперь она будет засыпать вместе с ним. Так ребенок будет чувствовать, что он не один.

Я считаю, что не нужно торопиться с приучением ребенка к самостоятельному сну, всему свое время. Более всего маленький ребенок нуждается в тепле, любви и ласке. Если ему требуется, чтобы вы были с ним рядом, засыпать в обнимку с вами, разве можно ему в этом отказывать? Что может быть прекраснее этих минут вместе?

Часто родители устав от бессонных ночей не видят иного метода, кроме как последовать методу Эствиля, который обещает спокойный сон ребенка на протяжении всей ночи. Мое отношение к такому методу засыпания негативное, считаю его крайне болезненным для здоровья и психики ребенка.

Приучаем ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке

Детский сон, а вернее его отсутствие, — это одна из главных проблем, с которой сталкиваются родители. Часто малыши не желают спать в одиночестве, плохо засыпают, быстро просыпаются, хнычут и даже устраивают истерики. Молодые родители вынуждены полночи качать малыша на руках или брать его спать в свою кровать. Это заставляет их лихорадочно искать ответ на вопрос о то, как приучить ребенка засыпать самостоятельно.

О детском сне написано множество книг, научных статей, сняты передачи и документальные фильмы. Тем не менее все больше и больше родителей жалуются на бессонные ночи, постоянные укачивания младенца и нежелание того спать. Попробуем исправить ситуацию. Главное правило в период приучения малыша к самостоятельному сну: действовать последовательно и упорно.

Что такое самостоятельный сон?

Для начала определим, что такое «самостоятельный сон». Это нужно для того, чтобы понимать, к чему стремиться. Итак, в идеале ребенок должен:

  • засыпать сам, без укачиваний;
  • засыпать быстро;
  • спать всю ночь (или с перерывом на кормление – зависит от возраста);
  • спать в своей кроватке.

Когда можно приучать ребенка засыпать самостоятельно?

Многие родители не понимают серьезность проблемы детского сна. Им кажется, что всегда будет время переучить малыша, заставить его спать одного. Но чем взрослее становится кроха, тем сложнее это сделать.

Да, если младенец не спит один в год, это вполне нормально, но к трем годам он обязательно должен научиться спать самостоятельно. Критический возраст – 5 лет. Если к этому времени, ребенок не научился спать самостоятельно, часто просыпается и капризничает, то, скорее всего, во взрослой жизни его ожидает такое расстройство сна, как бессонница.

Младенец до 6-7 месяцев с трудом может заснуть самостоятельно в своей кроватке. Особенно это относится к грудничкам, так как у них связь с матерью теснее и им необходимо слушать стук ее сердца, чувствовать ее присутствие рядом во время сна. Именно по этой причине до 9-10 месяцев малыша лучше укладывать спать в родительную кровать. Это обеспечит психологический комфорт ребенку, а родителям не нужно будет бежать к детской кроватке, если кроха вдруг проснется. Но в каком возрасте можно начинать отучать малыша от родительского ложа?

В 2 года можно начать приучение малыша к самостоятельному сну в своей кровати. Ближе к трем годам у ребенка формируется понимание собственного «Я», и он начинает отделяться от матери (до этого он неразрывно связывает себя с ней).

Но это вовсе не значит, что сном малыша нужно заниматься лишь в возрасте 2 лет. Очень важно научить младенца засыпать самостоятельно и без укачиваний. Делать это можно уже в 2-3 месяца.

Как приучить ребенка до года засыпать самостоятельно?

Новорожденный спит почти все время. У него пока нет четких границ между днем и ночью, поэтому он может (и, скорее всего, будет) просыпаться в темное время суток. Приучать его к полноценному ночному сну в первый месяц жизни бессмысленно, но чем старше он будет становиться, тем больше внимания нужно уделять ритуалу отхода ко сну.

Ребенок в возрасте 1-4 недель

В этом возрасте заниматься обучением малыша не стоит. Нужно выработать такие методы, которые помогут крохе заснуть быстро и без плача. Авторы книги «Ваш малыш неделя за неделей от рождения до 6 месяцев» предлагают следующие способы.

Это успокаивает новорожденного малыша, так как в пеленках создается приятная комфортная температура. Кроме того, малышу, стянутому пеленкой, кажется, что он до сих пор находится в материнской утробе. Сейчас практикуется свободное пеленание, которое позволяет ребенку двигать во сне ручками и ножками.

Тихое пение всегда успокаивающе действовало на младенцев. Если совместить его с укачиванием, можно добиться того, что кроха заснет почти мгновенно.

В качестве «белого шума» можно использовать что угодно: шипение, запись водопада, открытый кран, ненастроенный приемник. Эти звуки напоминают младенцу кровоток, который он слушал, находясь в животике у мамы.

Если вы крепко прижмете месячного ребенка к себе и слегка похлопаете его попе, это создаст у крохи ощущение внутриутробной жизни. Вспомните, как хорошо он засыпал, когда вы гуляли или просто ходили по квартире. Постарайтесь создать похожие условия, и результат не заставит себя ждать.

Если вы укачиваете ребенка, объезжая квартал на машине или возя его в коляске по двору, перестаньте это делать. Малыш очень быстро привыкнет к такому способу укачивания и не захочет засыпать дома. Лучше помучиться три дня (именно столько нужно младенцу, чтобы отвыкнуть от привычки), но научить ребенка засыпать самостоятельно без посторонней помощи.

Ребенок в 2-3 месяца

Когда младенец перестает быть новорожденным и достигает возраста 2-4 месяцев, нужно отучать его от укачиваний и песен. Он должен засыпать самостоятельно и быстро (это нужно сделать до тех пор, пока ему не исполнится год). Вот какие советы можно дать, чтобы ускорить и упростить приучение малыша засыпать самостоятельно.

  1. Перед ночным сном малыш должен бодрствовать не менее полутора часов. Он должен устать, но не переутомиться, иначе усыпить его будет еще сложнее.
  2. Не позволяйте ребенку в течение дня засыпать у груди. Это может превратиться в привычку, и тогда малыш будет сосать просто ради удовольствия и успокоения. В таком случае заснуть без груди (или без пустышки) ему будет очень сложно.
  3. Приглушите свет, не включайте громкую музыку или телевизор, но можно поставить диск с колыбельными. Пусть малыш понимает, что пришло время сна.
  4. Покормите малыша перед сном и поменяйте ему подгузник, пусть ничто не беспокоит его.
  5. Перед сном сделайте ребенку массаж животика (это уменьшит газообразование и расслабит кишечник) и искупайте кроху. После таких мероприятий малыш утомится и захочет спать.
  6. Младенцу важно постоянно ощущать присутствие матери, поэтому можно пойти на хитрость и оставить в его кроватке мамин халат или полотенце.

Методика сна по Споку

Еще в прошлом веке была разработана особая методика, объясняющая, как приучить ребенка засыпать самостоятельно (до года). Ее автором является Бенджамин Спок – известный детский врач. О допустимости такого метода можно много спорить, но каждый родитель сам решает, что лучше для его ребенка.

Суть методики заключается в том, что мама оставляет малыша одного в комнате и входит к крохе лишь через определенное количество времени. Время приведено в таблице:

День Первый раз (минуты) Второй раз (минуты) Третий раз (минуты) Последующие разы (минуты)
1-й день 1 3 5 5
2-й день 3 5 7 7
3-й день 5 7 9 9
4-й день 7 9 11 11
5-й день 9 11 13 13
6-й день 11 13 15 15
7-й день 13 15 17 17

Например, если в первый день ребенок, оставшись один, начинает плакать сразу, мама может прийти к нему только через минуту. Утешив кроху, она уходит, а если карапуз начинает снова плакать, то родительница войдет к нему только через три минуты и т. д.

Для многих родителей такой метод неприемлем и жесток, но он учит малыша засыпать самостоятельно, а результаты появятся уже через неделю.

Как приучить ребенка засыпать своей кроватке в 2-3 года?

Итак, вы уже научили ребенка засыпать самостоятельно и быстро, но он до сих пор спит в вашей кровати.

Специалисты считают, что совместный сон полезен и для малыша, и для матери, но приходит время, когда ребенку нужно учиться спать одному.

Однако переложить малыша в отдельную кроватку бывает непросто. Несколько советов, приведенных ниже, помогут вам упросить процесс приучения крохи к собственной кроватке.

Шаг 1. Вырабатываем график

Режим дня очень важен для малыша, которому уже исполнился год, так как ему важно быть уверенным в постоянстве и непоколебимости его жизни. Не обязательно делать все по часам – достаточно выработать четкий порядок событий и действий.

Ритуал отхода ко сну может включать в себя следующие действия:

  • легкий массаж;
  • купание;
  • вечернее кормление или стакан теплого молока;
  • чтение вслух или прослушивание спокойной музыки;
  • тихий разговор;
  • поцелуй.

На привыкание ребенка к этому ритуалу уйдет несколько дней, а может, и недель, но в конце концов он поймет, что после всех этих действий должен прийти сон, и будет засыпать проще и быстрее.

Шаг 2. Объясняем причину

Распространенная ошибка молодых родителей в том, что они пытаются уложить малыша в отдельную кровать, но не объясняют причин. Что должен думать маленький человек, когда мама, с которой он всю жизнь спал в одной кровати, уходит и оставляет его в темной комнате одного? Правильно! Испуг, недоумение, растерянность.

Попробуйте поговорить с ребенком и объяснить ему, что он уже взрослый и поэтому должен спать отдельно. Если ему пока тяжело уснуть в одиночестве, посидите рядом и дождитесь, пока чадо заснет.

Шаг 3. Создаем уют

Чтобы малыш засыпал в своей постельке, ее нужно презентовать крохе с самой лучше стороны.

  • Пусть мама, папа, бабушка и все остальные члены семьи «хвалят» кроватку малыша. «Ой, какая красивая постелька!», «Какой мягкий матрасик!», «Как чудесно спать в такой теплой кроватке!». Подойдут любые восторженные фразы и выражения.
  • Сделайте постель карапуза по-настоящему уютной: расставьте игрушки, купите воздушное легкое одеяло, повесьте небольшой балдахин – можно делать все, лишь бы ложе понравилось малышу.
  • Включайте ночник. Многим детям спокойнее спать в полутьме, а не в кромешной темноте.
  • Перед сном обязательно проветривайте комнату. Включите увлажнитель, чтобы в помещении было прохладно и не сухо.

Шаг 4. Избавляемся от страхов

Некоторые дети хоть и засыпают сами, но просыпаются среди ночи и приходят к родителям. Неудивительно, ведь, проснувшись один в темной комнате, малыш почти наверняка почувствует страх. Многие страхи формируются на основе просмотренных по телевизору передач или услышанных страшных сказок.

Поговорите с ребенком и выясните, что его беспокоит. Придумайте ритуал по избавлению от страхов (сжигание бумажки с написанным на ней страхом, отпускание воздушных шариков), а если это не поможет, обратитесь за помощью к детскому психологу.

Маленькие хитрости

Игрушки – лучшие помощники

Нельзя недооценивать роль плюшевых друзей в жизни малыша. Кроха воспринимает игрушку как живое существо, он разговаривает с ней, чувствует себя ответственным за нее или, наоборот, ощущает себя защищенным в присутствии мягкого друга. Этим можно воспользоваться, приучая ребенка спать отдельно.

Несколько ночей подряд, ложась спать вместе с малышом, берите в кровать любимую плюшевую зверушку ребенка. Рассказывайте карапузу, что игрушка – это его защитник, и в случае чего она непременно заступится за малыша.

Когда карапуз поверит в это, можно попробовать положить его спать отдельно.

Поездка в гости

Этот способ подходят для подросших малышей (2-3 года).

Отправляйтесь с ребенком в санаторий или в гости. Подойдет любое место, где кроха сможет спать отдельно от родителей. Перед поездкой объясните малышу, что в силу сложившихся обстоятельств ему придется спать одному.

Днем играйте с ребенком и всячески занимайте его. У малыша не должно появиться желания поскорее уехать домой. Вечером не поддавайтесь на уговоры карапуза лечь спать вместе.

Если вы сделаете все правильно, то уже через неделю ребенок привыкнет спать в своей кроватке.

Литература о проблемах детского сна

Эти и многие другие книги приведут подробную информацию о фазах сна и проблемах, которые могут возникнуть в первые и последующие месяцы жизни крохи, а также о вариантах преодоления трудностей.

  1. «Как научить ребенка спать» Аннете Каст-Цан, д-р Хартмут Моргенрот
  2. «Как уложить ребенка спать без слез» Элизабет Пентли
  3. «Я совсем не хочу спать» Элизабет Пентли
  4. «Как приучить ребенка спокойно спать по ночам» Сьюзи Джордано
  5. «Здоровый сон – счастливый ребенок» Марк Вайсблут
  6. «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» Е. О. Комаровский

Некоторые книги описывают проблему сна младенцев, некоторые – детей, которым исполнился год. Другие помогают научить спать отдельно деток в 3-4 года.

Заключение

Чем раньше вы начнете обучение малыша самостоятельному сну, тем лучше. Но не переусердствуйте – некоторые дети тяжело переживают ночное одиночество, поэтому не будет ничего плохого, если они привыкнуть спать отдельно лишь в 2-3 года.

Приучая к самостоятельному сну, не забывайте главное правило: ни в коем случае не делайте того, что негативно скажется на здоровье и психике ребенка. Не пугайте его, не ругайтесь и не злитесь, когда он начнет капризничать и наотрез откажется спать один. Не нужно оставлять малыша и когда у него что-то болит, когда режутся зубки или когда у него плохое настроение.

О детском сне написано множество книг, научных статей, сняты передачи и документальные фильмы. Тем не менее все больше и больше родителей жалуются на бессонные ночи, постоянные укачивания младенца и нежелание того спать. Попробуем исправить ситуацию. Главное правило в период приучения малыша к самостоятельному сну: действовать последовательно и упорно.

Научить ребенка засыпать самостоятельно без слез. Как уложить ребенка спать без укачивания

Время отхода ко сну давно прошло, уже спят все домочадцы, но крохе так и хочется играться. В таких случаях вопрос «как уложить ребенка спать без слез» стоит особенно остро. Многие родители хотят скорее уложить кроху, чтобы наконец-то отдохнуть от бесчисленных кормлений и заняться своими делами. Но чем больше они этого хотят, чем сильнее раздражаются на малыша, тем меньше шансов на успех.

Рекомендуем прочесть:  Плода в тазовое предлежание 28 недель

Причин, почему ребенок не спит – множество. К ним можно отнести особенности формирования организма ( , вздутие животика), путаницу у ребенка между днем и ночью или же просто веселое настроение, когда малыш много выспался днем и теперь ему не хочется спать. В таких случаях мамочки пытаются уложить ребенка спать, беря его на руки и делая покачивающие движения. Это зачастую помогает, но позже сыграет против вас.

Уложить спать ребенка, укачивая его при этом, очень легко. Трудно становится тогда, когда его невозможно отучить от маминых рук и заставить спать самостоятельно. Пока кроха грудной, укачивания ему необходимы как воздух. Почему? Покачивающие движения напоминают неспешное колыхание малыша внутри утробы. Это дарит ему спокойствие, умиротворение и он засыпает в считанные секунды. Позже малыш вырастает, он начинает требовать укачиваний, и вы уже не представляете, как уложить ребенка спать без слез.

И вот здесь вам придется включить фантазию и придумать способы отхода ко сну без укачиваний. Многим мамам лень их придумывать и они продолжают усыплять кроху на руках. Но пару минут и немного настойчивости позволят вам в будущем сохранить свои силы и время. Ведь так приятно уложить ребенка и заняться любимыми делами в свое удовольствие!

Сон, длиною в ночь

Самое великое желание домочадцев — уложить ребенка спать без слез и укачивания на всю ночь. К сожалению, дети до 7-8 месяцев редко спят до самого утра – их без конца что-нибудь беспокоит. Постоянные всхлипывания по ночам можно сократить, если ваш младенец на грудном вскармливании.

1. Чтобы животик не сильно тревожил грудничка, ешьте меньше газообразующих продуктов. Придется отказаться от пирожков с горохом, супа из фасоли или тушеной капусты с любимыми сосисками. Эти продукты вызывают неприятные ощущения у вас, переходят в молоко и мешают спать вашему малышу.

2. Если вы укладываете ребенка спать днем, сократите ему часы отдыха. Старайтесь, чтобы кроха поспал сразу после обеденных часов. В таком случае он сможет нагуляться и будет к ночи приятно уставшим.

3. Пока малыш кормится грудью, без ночных кормежек не обойтись. Вам просто придется переждать этот период. Чтобы он прошел легче, введите в практику совместный сон. Не бойтесь, что кроха привыкнет. Вы его позже сможете постепенно отучить спать с вами. Пренебрегать этим советом не стоит, потому что он сэкономит вам силы для следующего дня.

4. Ночь стала днем, а день ночью – такая путаница является частой проблемой полугодовалых детей. Здесь вам придется постараться и наладить режим. Будите ребенка днем, чтобы он хотел спать ночью.

5. Вы сможете ребенка уложить спать на всю ночь, лишь решив его проблемы и введя прикорм. Чтобы меньше выматываться за ночь, старайтесь не перекладывать свои дела на вечер. Оставьте для активности только утренние часы суток.

Укладываемся спать без слез при помощи коляски

Легкое покачивание все же может быть необходимым для ребенка, который плохо себя чувствует или испытал стресс (громкий звук, шумные гости). Грудничка покачайте недолго на руках и после этого переложите в коляску. Так он постепенно отвыкнет от маминых рук. Коляску немного подвигайте взад-вперед, будто едете. Так кроха скорее заснет.

Предложение соски

Если ваш ребенок – искусственник, его можно уложить спать при помощи пустышки. Этот совет больше всего подойдет для малышей до 5 месяцев. Если дали пустышку, старайтесь проследить момент засыпания. Как только малыш уснет, пустышку выньте из ротика и уберите. Лучше всего всегда иметь 2 соски, предварительно прокипяченных. В таком случае, если одна потеряется, вы сможете уложить ребенка спать без проблем при помощи другой. Меняйте соски по мере их растрескивания и не забывайте промывать кипяченой водой после каждого использования.

Мамина песенка

Колыбельная от любимой мамы способна творить чудеса. Нежный убаюкивающий голос всегда успокоит ребенка, которого вы битый час пытаетесь уложить спать. Лучший способ сделать это по-быстрому – взять кроху на руки, походить по комнате, напевая песенку и, засыпающего, уложить в кроватку, не переставая напевать мотив. Не забудьте для надежности поглаживать по головке и постепенно убирать руку.

Практические советы как уложить ребенка спать:

Укладываемся спать без слез при помощи музыки

Это один из самых надежных способов успокоить малыша. Накормите его перед сном, включите ночник и фоновую музыку и положите кроху в кроватку. Не уходите сразу, побудьте немного с любимым чадом. В качестве фона подойдет инструментальные мелодии, звуки капающих капель дождя, морские волны или мурчание кота. Некоторые родители ставят классическую музыку. Если вы тоже поклонница Моцарта, прослушайте мелодию перед тем, как включить ее малышу. В ней не должно быть резких переходов – только плавный, инструментальный мотив.

Ночное пеленание

Уложить ребенка спать намного проще, если хорошо его . Старайтесь делать это не слабо и не туго. Пеленание помогает крохе буквально почувствовать объятия маминого животика, что приведет его в умиротворенное состояние. Часто дети во сне вытаскивают из пеленки руку, и она мешает им спать. Чтобы этого не произошло, при пеленании слегка прижимайте ручку малыша к его боку.

Укладываемся спать без слез сразу в кроватку

Помните, что кроватка младенца предназначена только для сна. Если ваш кроха совсем маленький, следите, чтобы на матрасе не было посторонних вещей или предметов. Это должен быть чистый, застеленный простыней или пеленкой матрас. Если вашему крохе больше 7 месяцев, и он может сидеть, не позволяйте ему играть в кроватке даже при отсутствии манежа. Иначе он престанет воспринимать это место, предназначенное только для сна.

Как правильно уложить ребенка спать? В первую очередь, создайте ему уютное гнездышко, где все располагает ко сну. Позаботьтесь о мягких бортиках и отсутствии сквозняков. Вместо хлопковой пеленки (простыни) постелите флисовую, которая намного приятнее для тела. То же самое касается и одежды, предназначенной для сна. Она должна быть мягкой и теплой.

Мамин запах

Уложить маленького ребенка спать будет намного проще, если вы оставите с крохой в кроватке свой запах. Можете аккуратно сложить свою футболку и использовать ее вместо подушки. В таком случае кроха будет всю ночь ощущать, будто вы рядом, а малыши очень чувствительны к запаху матери. Если малыш продолжает суетиться и не хочет засыпать, возьмите его за ручку. Только не приучайте так засыпать постоянно.

Игрушки хотят спать

Уложить ребенка спать без слез и укачивания более старшего возраста иногда становится затруднительно. Если ваш двух- или трехлетка заигрался, расскажите ему, что игрушки тоже устают и им надо набраться сил. Уложить спать ребенка будет легко, если вы дадите малышу самому почувствовать себя родителем. Пускай он уложит любимые игрушки и накроет их игрушечным одеялом, а потом точно также его уложите вы.

Как уложить ребенка спать за 40 секунд (лайфхак):

Укладываемся без слез спать в любимой пижаме

Более старшим деткам в режим дня всегда необходимо привносить элемент игры. Купите пижаму вместе с малышом, которая ему понравится больше всего. В таком случае отход ко сну не будет затруднительным. Однако проконтролируйте, чтобы на рисунке не были изображены оскаленные животные, злые мордашки или яркие моменты. Пижама должна быть спокойных тонов и приятной на ощупь.

Ритуалы перед отходом ко сну

Ритуалы для грудничков мы разобрали, но как уложить трехлетнего ребенка спать? Здесь понадобятся особые ритуалы. Девочки могут укладываться спать после того, как расчешут волосы кукле и умоют ее. Для мальчиков можно придумать интересный – «ритуальный» способ забраться в кровать, например, разбежаться и запрыгнуть.

Укладываемся спать без слез с объятиями

Даже если ваш ребенок больше не грудничок, ему все равно нужны объятия мамы. Пусть он запрыгнет в кроватку, теперь обнимите его и прочитайте вместе сказку, обязательно поцелуйте на ночь. Помните, что любовь и ласка нужны детям всех возрастов.

Что нельзя делать перед сном?

Есть некоторые моменты, которые не помогут вам уложить спать ребенка, а лишь расстроят его. Итак, разберемся, чего делать не стоит.

1. Не нужно резко отрывать от себя малыша, если он привык спать вместе с вами. Старайтесь, чтобы такой переход к самостоятельности был постепенным. Пусть сначала он спит недалеко от вас, но в своей кроватке. Затем отодвиньте ее дальше. Позже переложите в его комнату, но будьте рядом. Так постепенно вы приучите кроху засыпать без мамы.

2. Если ничего не помогает и ребенок заливается криком, не давайте ему прокричаться, а возьмите на руки. Это означает, что пока рано кроху приучать спать самому.

3. Не пугайте трехлетку разными злыми персонажами, которые приходят и забирают расшалившихся детей.

Если вы хотите правильно уложить ребенка спать, старайтесь не заменять себя игрушками. Пусть иногда мишка рассказывает сказки, но помните, что его рассказы должен чередоваться с мамиными. Всегда обнимайте малыша перед сном и давайте почувствовать себя защищенным.

Комаровский расскажет как уложить ребенка спать без слез и укачиваний:

После появления на свет маленький карапуз спит большую часть дня и ночи. Свой сон он прерывает для того, чтобы поесть и разглядеть окружающий его новый мир. По мере взросления время бодрствования увеличивается, а сон постепенно сокращается. Родители деток с 6 месяцев, а иногда и с более раннего возраста, сталкиваются с проблемой: как уложить ребенка спать.

Как уложить ребенка спать без капризов и истерик

Малыши не в состоянии заснуть самостоятельно не по своей вине. Мозг у детишек до года устроен так, что самопроизвольно отключиться от раздражающих внешних факторов он не может. Их нервная система еще несовершенна, она не позволяет организму расслабиться, когда он устал. Напротив, малыш начинает плакать и кричать, прося близких о помощи.

Причинами неспокойного сна также могут быть физиологические причины:

  • кишечные колики;
  • прорезывание зубов;
  • ключевые моменты созревания нервной системы – развитие речи, первые шаги и др.
  • внутричерепное давление.

Для того, чтобы уложить спать новорожденного, и во избежание капризов, малыша нужно приучать к распорядку дня и придерживаться определенного режима кормления и сна. Начните с малого: полчаса бодрствования постепенно доведите до двух часов. При таком режиме вы будете уверены, что ваш малыш нуждается в отдыхе по истечении определенного времени. Ребенок же постепенно привыкнет и выработает условный рефлекс. Таким образом, привычное укладывание малыша может стать значительно проще и приятнее как для самого крохи, так и для молодых родителей.

Каким способами можно уложить ребенка спать

Рассмотрим несколько способов, как можно уложить ребенка спать. Сейчас мамочки применяют и советы бабушек, проверенные поколениями, и совершенно новые современные методики.

  1. Укачивание. Это тот самый бабушкин метод, которым успешно пользуются уже сотни лет. Во-первых, ребенок ощущает себя в безопасности на руках у мамы. Ведь он знает ее лицо, запах, тепло и даже вкус. Это вызывает чувство защищенности, расслабляет бдительность ребенка, настраивает на сонный лад. Во-вторых, укачивающие движения напоминают маленькому человечку о беззаботной и комфортной жизни в маминой утробе. Однако, при очевидной простоте и эффективности этого способа, есть и существенные недостатки: а) нужно иметь безграничное терпение, чем современные родители не отличаются. Ведь малыша нужно укачать до состояния глубокого сна, чтобы безболезненно перенести его в кроватку и не заработать второй час бессонной ночи. б) младенцы быстро растут и набирают вес, поэтому мамочкам понадобится физическая подготовка, чтобы укачивать ребенка, как и раньше.
  2. Засыпание у маминой груди. Этот метод самый легкий, но не отличающийся действенностью. Как и предыдущий способ, он успокаивает ребенка, внушает чувство защищенности и сытости. Трудности могут возникнуть при отбирании груди – малыш может проснуться. Да и чем старше становится малыш, тем сложнее уложить его с помощью груди.
  3. Сон малыша совместно с мамой. Как уложить ребенка спать? Проще положить его с собой! И свой сон сберечь, и покормить ночью легче. Да и перекладывать кроху в кроватку не нужно, значит, риск его разбудить минимален. Но врачи хором высказываются против такого метода. Если оставлять младенца на ночь в своей постели, то существует риск травмировать его. Да и супружеской жизни будет нанесен урон. Папы, как правило, отправляются спать на диван, и вполне законно, этим очень недовольны. К тому же, ребенок привыкнет спать с родителями, и впоследствии очень тяжело окажется его приучить засыпать самостоятельно.
  4. Соблюдение режима. Каждый день в одно и то же время уложить ребенка спать. Развить привычку. Это самый оптимальный способ, он принесет хорошие плоды и в дальнейшей жизни ребенка – приучит к порядку. Но также, он довольно трудоемкий, ведь малыш не сразу привыкнет к распорядку дня, должно пройти немало времени. Увы, в нашей жизни не всегда удается следовать строгому расписанию, поэтому результатов нужно ждать не один месяц.
  5. Будильник в помощь. Этот метод эффективен, когда нужно уложить ребенка спать днем. Чтобы выработать определенную схему засыпания в дневное время, понаблюдайте внимательно за малышом. Можно заметить, что он живет по своему режиму. Он чувствует время и начинает просыпаться по графику. Выяснив это, попробуйте будить вашего карапуза за полчаса до предполагаемого времени пробуждения. Это нарушит сложившийся распорядок. Таким образом, можно постепенно увеличивать промежутки времени, создавая собственный режим сна и бодрствования. Однако, возможен и неожиданный результат – хаотичные пробуждения и беспокойный сон.
  6. Вечерние ванны. Если ваш карапуз расслабляется после принятия теплой ванны, вам очень повезло! Можно использовать эту возможность, чтобы помочь ребенку уснуть. Не позже, чем за час или полтора до сна искупайте кроху в теплой водичке. Рекомендуют добавить череду или ромашку – они оказывают успокаивающее действие на нервную систему. После водных процедур сделайте малышу расслабляющий массаж плавными поглаживающими движениями. Это поможет вам быстро уложить ребенка спать.
  7. Белый шум. Очень часто дети успокаиваются и засыпают, слушая монотонные негромкие звуки. Попробуйте найти тот звук, который придется по вкусу вашему малышу. Это может быть работающий телевизор, шум пылесоса или фена, классическая музыка. Включайте ребенку понравившийся шум перед сном.
  8. Малыш в гнездышке. Самым эффективный способ уложить ребенка спать – запеленать. Но не всем деткам это по душе, тогда родители ищут другую альтернативу. Все 9 месяцев малыш находился в мамином животике – в месте, где было ограниченное пространство. Родившись, не стоит его сразу знакомить с необъятным миром. Ему нужно на это время. Необходимо позволить младенцу побыть в этой обстановке еще некоторое время, для спокойной адаптации.

Сегодня можно приобрести в магазинах специальное гнездышко, в котором малыш будет чувствовать себя как «дома» или с помощью одеяла смастерить кокон. У новорожденного теперь много свободы, чтобы двигать ножками и ручками, что его может испугать и разбудить. А такие границы напомнят об атмосфере в мамином животике.

Уложив грудничка спать, важно, чтобы одеяло не закрывало носик, и он мог спокойно дышать.

Ритуалы, которые помогут быстрее уложить ребенка спать

Начиная с 6-месячного возраста можно медленными шажками готовить малыша к самостоятельному сну. Чтобы малыш мог сам быстро заснуть, и родителям не пришлось укачивать на руках, нужно как можно раньше ввести вечерний ритуал. Кроха со временем к нему привыкнет и запомнит, что после ряда действий нужно закрывать глазки.

Несколько полезных советов как уложить ребенка спать:

  • Поднося кроху к окну, рассказать, что солнышко легло спать, поэтому стемнело. С появлением первой звездочки все птички и животные тоже ложатся спать. Деткам пора отправляться в кроватку и смотреть цветные сны. Сказав всем «Спокойной ночи», закрыть шторы, уложить ребенка спать и погасить свет.
  • Чтение сказок не только убаюкает ребенка, но и помогут развитию памяти.
  • Когда любимая игрушка рядом, ребенку не страшно в темноте, рядом его друг.
  • Красивая колыбельная песня (в мамином исполнении или в книге, игрушке).
  • Сидя рядом с кроваткой, спокойным голосом рассказать младенцу, что происходило днем. Что сейчас настала ночь, все устали и пора ложиться спать. Мамин голос успокаивает, малыш благополучно засыпает.
  • Вы можете придумать какие-то ключевые фразы, которые будут настраивать ребенка на сонный ритм. Это может быть прощание перед сном: «Мой зайчик (ангелок) устал и самое время отправиться в мир сказочных снов. А мама будет рядом».

Такие вечерние ритуалы помогают не только родителям, но и самому ребенку. Он уже запомнил ход действий, знает, что сейчас мама споет или расскажет сказку, станет темно и ему нужно закрывать глазки.

Исключением являются дни, когда малыш болен. Кроме маминых рук и объятий ничто не поможет малышу заснуть.

Как уложить ребенка спать за 1 минуту

Натан Дайло стал кумиром многих родителей. Он рассказал, как можно всего за 1 минуту уложить спать новорожденного. Достаточно взять одну мягкую салфетку и нежными поглаживаниями проводить ее по личику малыша. У него начинает срабатывать рефлекс, чтобы закрыть глаза, мозг дает установку на сон и карапуз засыпает.

Видео: как уложить ребенка спать меньше чем за минуту

Методики самостоятельного засыпания.

Для своевременного и полного развития гармоничной личности молодые родители должны учить своего ребенка не только есть и пить с посуды, ходить и разговаривать, но и засыпать самостоятельно. Начать такое обучение можно с 7-8 месяцев. Для пользы родителей существует несколько признанных методик:

  1. Метод Трейси Хогг. Этот метод получил название «таймер». Перед тем, как уложить ребенка спать, нужно вкусно и сытно кормят. Затем показывают ему таймер и говорят, что через десять минут молочко закончится. Выставляют на таймере означенное время. После звонка, малыша отнимают от груди и кладут в кроватку. Первый раз вы услышите громкие и настойчивые возмущения, выраженные криками и капризами. Успокойте кроху мягкими поглаживаниями и тихой песенкой. Через несколько дней ребенок сам будет отпускать грудь, и засыпать по звонку. Когда это произошло, таймер переставляют на четыре минуты и повторяют процесс, только в этот раз читают сказки до и после таймера в течение пяти-семи минут. После привыкания младенца, заменяют сначала дневное, а затем и вечернее кормление чтением.
  2. Метод Фейдинг. Он более длительный, чем предыдущий, но и более щадящий. Он заключается в том, что мама не отменяет кормления грудью и не ограничивает ребенка в этом, а пытается отвлечь малыша потешками, игрушками, песенками и др. При этом, если удается уложить ребенка спать без сосания груди, это уже значительное достижение. Постепенно кормления отменяют. Но данный способ требует огромного терпения и не подходит нервным и импульсивным мамочкам.
  3. Метод объяснения. Если вы не знаете, как уложить ребенка спать в 2 года, этот способ для вас. Он как раз подходит для детей 1,5 – 2 лет. Малышу в виде сказки рассказывают историю, почему ночью не будет молочка. Это повторяют 12-15 раз в течение дня. Перед сном последний раз кормят грудью. Ночью, если малыш проснулся, ему напоминают рассказ и укладывают досыпать. Таким образом, отменяют ночные кормления, и ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. Метод не очень длительный, занимает максимум неделю.
  4. Метод доктора Эстивиля. Суть заключается в том, что мама или папа, положив малыша в кровать, пожелав спокойной ночи и поцеловав, выходят из комнаты, не дожидаясь пока он заснет. Если малыш начинает сильно капризничать, приходится вернуться, успокоить малыша, повторить действия и снова уйти.

Таблица — Интервалы посещения ребенка

Такой метод, конечно, требует большого терпения и времени. Главное не сдаться и не начать укачивать на руках. Если родители решили, что пришло время засыпать самостоятельно, значит, нужно довести дело до желаемого результата.

Как уложить ребенка спать днем

Днем ребенок обязательно должен спать, даже если малыш не проявляет признаков усталости. До двух лет желательно дневной сон разбивать на два отрезка – один после завтрака, второй после обеда. После двух лет можно оставить один период отдыха длительностью 2-3 часа. Для того чтобы крохе было легче заснуть, переоденьте его в одежду для сна, закройте шторы, разберите постель. Можно спеть колыбельную или же почитать сказку.

Почаще и дольше гуляйте с малышом. Свежий воздух оказывает расслабляющее действие на нервную систему ребенка. Главное за час до сна не играйте в активные игры и не позволяйте смотреть телевизор. Это возбуждает нервную систему, и ребенку будет сложнее успокоиться.

Как уложить ребенка спать: Комаровский о сне

Ребенок уснет крепким и здоровым сном при выполнении следующий условий:

  • рекомендуемая температура воздуха в детской 18-20 градусов, если малыш в комнате только спит, то не более 17-18 градусов.
  • влажность воздуха должна составлять от 50 до 70%
  • обязательно проветривайте комнату перед сном;
  • проводите как можно чаще влажную уборку, особенно в вечернее время;
  • лучше одеть ребенка потеплее, чем сушить воздух обогревателями;
  • в детской комнате лучше не ставить мягкой мебели и не стелить ковры – они накапливают пыль;
  • используйте подгузник во время ночного сна, нервная система малыша страдает от частых просыпаний в мокрых пеленках.

Как уложить ребенка спать – актуальный среди современных родителей вопрос. Темп жизни не оставляет нам выбора, потому что каждая минута дорога. Поэтому важно с пеленок приучать ребенка засыпать самостоятельно. Это в значительной мере дисциплинирует не только малыша, но и молодых мам и пап, приучает их к порядку. Ведь недаром в народе говорят, что не только мы учим своих детей, но и они нас.

Ребенок, который всегда радует родителей крепким детским сном, встречается не так часто, как того хотелось бы. Обычно даже спокойный и уравновешенный малыш превращается в маленького тирана или плаксу, когда приходит пора укладываться спать. Если мама и папа будут приучать малыша ко сну по правилам, а не пускать этот деликатный процесс на самотек, то никаких проблем со сном у ребенка не будет. Соответственно, не будет проблем с недосыпанием и усталостью у его родителей и других членов семьи.

Авторитетный детский врач и автор многочисленных статей и книг для родителей о детском здоровье Евгений Комаровский знает, как правильно научить ребенка укладываться спать. И этим знанием он всегда охотно делится с родителями, которые никак не могут наладить режим отдыха своего малыша.

Детский сон

Озадачиться вопросами организации детского сна родители должны сразу после возвращения из роддома. И хоть спит новорожденный младенец до 20 часов в сутки, это самое подходящее время для установления и первой «обкатки» режима сна и бодрствования. Если это сделано, то редко в более старшем возрасте у малыша будут возникать проблемы с засыпанием.

Но если крохе не помогли с самого начала жить по определенному режиму, то потом ситуация может усугубиться.

Правила детского сна расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Ночной и дневной сон очень взаимосвязаны. Если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, и ночью у него будут сложности со спокойным отдыхом, а это значит, что вся семья не будет высыпаться.

Конечно, все дети разные, как и семьи, в которых они растут, но медики постарались подсчитать суточную потребность в сне для детей разного возраста. Нормально развиваться, по их мнению, чадо сможет только тогда, когда продолжительность его сна хотя бы примерно приближена к этим, довольно усредненным, нормативам:

  • Новорожденным и детям до месяца отводится 9 часов дневного сна и 11-12 часов ночного (с перерывами на перекусы).
  • До 2 месяцев у ребенка обычно бывает 4 дневных эпизода сновидений и 10 часов ночного отдыха.
  • К полугоду малыш может спать днем 2-3 раза, а ночью он спит не менее 9-10 часов. Кормить его в ночное время уже необязательно.
  • На два дневных сна кроха переходит в 7-9 месяцев, длительность ночного отдыха остается прежней. 10 часов ночью и 1-2 дневных сна по 2 часа нужны малышу в возрасте года и чуть старше.

Еще раз отмечу, что нормы эти довольно общие, и малыши вовсе не обязаны с аптекарской точностью соответствовать этим цифрам и рекомендованным значениям.

Дети спят иначе, чем взрослые. У них, согласно исследованиям ученых из Великобритании, совершенного иная структура сна, иной темп чередования медленной и быстрой фаз.

Сны дети до 6-7 лет видят не так часто, как думают взрослые, но чаще страдают парасомниями (это те самые патологии сна, которые так сильно осложняют процесс нормального отдыха всей семьи). Чаще всего паросомнии выражаются ночными кошмарами, сноговорением, непроизвольными движениями конечностей во время сна, лунатизмом. Все это свойственно и совершенно здоровым деткам, речи о заболеваниях нервной системы не идет.

Но любая парасомния, с которой столкнулся малыш накануне, может увеличить страх перед засыпанием, и уложить малыша станет не так-то просто.

Правила Евгения Комаровского

Известный педиатр отмечается, что значение сна недооценивать ни в коем случае нельзя. В нем ребенок нуждается не меньше, чем в полноценном питании, витаминах, свежем воздухе и родительской любви и внимании.

Евгений Олегович называет десять основных составляющих нормального сна:

  • Важен сон каждого! Это означает, что ребенок не должен спать за счет бессонницы мамы, которая всю ночь его укачивает или папы, которому утром надо на работу. Нужно стремиться к тому, чтобы все члены семьи спали одновременно и высыпались.
  • Спать нужно по режиму! Ребенок должен спать тогда, когда это наиболее удобно для мамы и папы. Время отхода ко сну определяют родители, опираясь на множество факторов — график работы, семейные правила. Но важно однажды выбрав его, придерживаться именно такого режима постоянно.
  • Место сна. Практикуемый сейчас совместный сон родителей с ребенком мало что общего, по мнению Комаровского, имеет со здоровым детским сном, во всяком случае, совместный сон никак не влияет на крепость сна самого маленького члена семьи. В этом вопросе тоже лучше решать из соображений удобства для родителей — если хочется спать с ребенком — пожалуйста. Но Евгений Олегович все-таки рекомендует выделить малышу собственную кроватку. Если позволяет жилплощадь, стоять она должна в детской комнате, если нет — в спальне родителей.
  • Будить без сожалений! Если ребенок отлично спит днем, а потом никак не может улечься вечером, то Комаровский советует не бояться разбудить малыша, если он исчерпал весь дневной лимит сновидений. Так будет легче уложить ребенка, когда наступит время вечернего отхода ко сну.
  • Питание. Одни дети после приема пищи хотят играть и активно радоваться сытости, другие (а их большинство) после еды начинают засыпать. Комаровский рекомендует оптимизировать режим кормления малыша так, чтобы перед сном (вечерним или дневным) кормление было более сытным и плотным. Это поможет малышу легче засыпать именно тогда, когда режимом установлен тихий час или ночной сон. А если ребенка тянет поиграть после пищи, то кормить его лучше заблаговременно, за час-полтора до предполагаемого времени «Ч».
  • Микроклимат. Уложить малыша будет значительно проще, если родители будут помнить, что в жаркой и душной комнате уснуть сложно, а спать противно. Оптимальные параметры микроклимата доктор называет такие: температура воздуха не менее 18 и не более 20 градусов, а влажность воздуха — 50-70%. Не забывайте проветривать спальню или детскую комнату перед каждым сном.
  • Купание. Уложить малыша буквально за 5 минут вполне возможно, говорит Комаровский, если перед сном искупать его в прохладной воде, а потом уложить в постель и накрыть теплым одеялом. Кроха согреется и начнет засыпать и без укачивания, на котором так настаивают бабушки и дедушки.
  • Постель должна быть правильной! Никаких пуховых перинок и мягких одеялок, предостерегает Евгений Олегович. Только ровный и жесткий матрац, желательно специальный детский ортопедический, чтобы он не «проваливался» и не прогибался. Малышу до двух лет подушка не нужна вообще . После этого возраста спать на подушке можно, но она не должна быть слишком большой и слишком мягкой. И никаких перьев! Они могут вызвать сильную аллергию .
  • Деликатные проблемы не должны беспокоить! Комаровский советует родителям очень внимательно отнестись к выбору подгузника для малыша. Чем более качественным он будет, тем лучше будет спать чадо. А если ребенок уже ходит на горшок, то перед сном обязательно следует сводить его в туалет. Постепенно это войдет в ритуал, который сам по себе будет напоминать ребенку о скором отходе ко сну и морально готовить его к этому.
Рекомендуем прочесть:  Роддом при гкб 15 им филатова официальный сайт

Укачивание

В укачивании для здоровья ребенка нет никакой пользы, но и вреда, впрочем, тоже нет, утверждает доктор Комаровский. Если ребенок отказывается засыпать без этого, то родителям надо знать, что детка хочет и требует истошным ором не самого укачивания. У него есть потребность (обусловленная природой) в чувстве безопасности. Естественно, на руках малыш чувствует себя под защитой.

Эта инстинктивная потребность проходит с возрастом сама, ребенок «перерастает» ее по мере взросления. Таким образом, укачивая кроху, родители лишь продлевают «жизнь» инстинкту, которому все равно суждено отойти в прошлое.

Если хочется качать — пожалуйста, говорит Евгений Олегович. Но помните, что это вредно для здоровья родителей, которые могут потратить это время на что-то более полезное, чем укачивание.

Отучить от укачивания перед сном не так сложно, считает Комаровский. Достаточно устранить причину беспокойства, ведь карапузу мешает засыпать не отсутствие укачивания, а, как правило, более реальные проблемы — он мокрый, голодный, у него что-то болит.

Если ребенок плачет до тех пор, пока его не возьмут на руки , и снова начинает реветь, как только его кладут обратно в кроватку, то тут речь идет о вредной привычке, которая сформировалась от неправильного отношения мамы и папы к потребностям малыша.

В этой ситуации семьи встают перед нелегким выбором — дать ребенку покричать и потом наслаждаться тишиной, так как он уснет все равно, или все-таки взять и покачать. Если проще покачать и делать это потом каждый день, а то и по нескольку раз в день, то выбирать надо второе.

Евгений Комаровский подчеркивает, что родители, которые решили потерпеть крик и снять вопрос укачивания раз и навсегда, ни в коем случае не являются бессердечными или плохими. Кроме того, цель довольно хорошо различима за горизонтом — детские крики протеста в основном продолжаются только несколько вечеров, а потом сон всей семьи станет спокойным, крепким и здоровым.

  • Укладываем без слез
  • Приучить к своей кровати
  • Отучить спать с родителями

    Если мама кормит грудью, то проблем с укладыванием без слез обычно не возникает до момента прекращения грудного кормления. Обычно на трудности укладывания жалуются родители малышей от 6 месяцев до 2 лет. При этом мамы могут испытывать сложности и с укладыванием на дневной сон, и с вечерним отходом ко сну, и с просыпаниями ночью.

    Укладывание новорожденного с помощью укачивания выручает в первые месяцы многих родителей, но когда карапуз подрастает и мама обнаруживает, что ребенок неспособен уснуть без привычного качания, проблема уложить кроху спать без слез становится весьма актуальной. Ребенок уже привык засыпать таким образом, а мама зачастую не знает, как уложить малыша по-другому – в этом корень данной проблемы. Что же делать?

    Распорядок дня

    Малыши ведут себя спокойнее, когда живут по определенному режиму дня. Такого режима нет у новорожденных, поскольку они не отличают ночь и день, но уже на втором месяце жизни у крохи формируется собственный режим бодрствования и сна. К шести месяцам малютка спит днем дважды, а после года – лишь один раз.

    Важно, чтобы малыш отправлялся в постель каждый день в одно время. Если это день, то после обеда, если вечер, то после купания и других процедур.

    Для детей старше 2 лет важна ежедневная активность – если малыш будет сидеть целый день дома и мало двигаться, то он меньше устанет и заснуть ему будет сложнее.

    Соблюдение распорядка дня, ритуалы и активность помогут сделать засыпание более легким

    Настойчивость и терпение

    Это весьма важные качества для мамы, желающей научить малютку засыпать самостоятельно и без укачиваний. Если мама решила изменить способ укладывания, то должна быть последовательной и не возвращаться к укачиванию. Начав качать малыша снова, она лишь собьет кроху с толку.

    Оба родителя должны быть уверенными и спокойными, и понимать, как важно наладить сон малыша, регулярно соблюдать вечерние процедуры и обращать внимание на внешние элементы (одежду, игрушки, кровать и другие). Малыш будет чувствовать психологический настрой мамы и папы – если они будут нервничать и беспокоиться, ребенку будет сложнее настроиться на отдых.

    Облегчить процесс погружения малютки в сон помогает «сонный» ритуал. Это определенные действия в порядке, который повторяется каждый день в течение длительного времени. Такие действия помогают крохе настроиться на сон. Среди них могут быть:

    • Купание;
    • Расслабляющий массаж;
    • Чтение книжки и рассматривание картинок;
    • Прощание с солнышком и задергивание штор;
    • Колыбельная;
    • Укладывание спать игрушек;
    • Произнесение определенных фраз, повторяющихся ежедневно.

    Когда малыш привыкнет к такому ритуалу, то будет погружаться в сон без слез и капризов. Исключением могут быть лишь недомогания, когда у ребенка повысилась температура или режется зуб, ритуал может не сработать и маме придется прикладывать дополнительные усилия.

    На длительность ритуала будет влиять темперамент карапуза – спокойные малыши могут заснуть после одного-двух действий, а для очень активных детей требуется более длительный период подготовки ко сну.

    Ритуалы служат той самой палочкой-выручалочкой для укладывания детей активного темперамента

    Методики самостоятельного засыпания

    Как утверждают специалисты, ребенка следует учить засыпать самостоятельно точно так, как и учить одеваться, кушать либо осваивать другие навыки. Существуют методики, которые учат малыша самостоятельному засыпанию. Их можно применять с 9-месячного возраста. Обычно все эти методики направлены на устранение ассоциации кормления и сна, поэтому в результате их применения еда и сон разделяются по времени, что способствует более легкому засыпанию малыша:

    1. С помощью таймера. Перед кормлением ребенка знакомят с таймером и говорят, что когда прозвенит, молоко закончится. Как только таймер издает сигнал, грудь у ребенка забирают и малыша укладывают в кроватку. Маме нужно быть терпеливой и успокаивать кроху, но грудь больше не давать. В первые дни на таймере устанавливают время 10 минут, затем его сокращают до 4 минут, а после отнимания груди мама читает малышу книжку еще 5-10 минут. Через несколько дней укладывание полностью заменяется чтением книжки. Так сначала влияют на укладывание на дневной сон, а затем и на вечернее кормление.
    2. Постепенно и мягко отлучая от груди. Мама в течение длительного периода старается уложить малыша без сосания, но если кроха просит грудь, то не отказывает. Постепенно маме удается найти другие ритуалы, помогающие малышу уснуть, и в результате ребенок перестает пить грудное молочко на ночь. Следующим этапом будет отказ от ночных кормлений. Если ребенку больше 1,5 года, ему можно объяснить, почему молочка в груди больше нет.
    3. С использованием выхода из комнаты. Это весьма болезненный для крохи способ, но он может подойти некоторым карапузам. Мама, уложив малютку в постель, отлучается из комнаты на 5 минут, ожидая, что ребенок уснет. Если малыш начал плакать, мама возвращается, старается успокоить кроху и снова уходит. Через несколько дней ребенок начинает понимать, что ему не остается другого выхода, как засыпать самостоятельно.

    Ребенок, засыпающий самостоятельно, не только требует меньше сил для укладывания, но и спит крепче

    • Начинать отучение крохи от укачиваний во время укладывания рекомендуют в вечернее время. Перед ночным сном ребенок настроен уснуть больше, чем днем.
    • Если вы пытаетесь уложить малыша уже довольно долго (час и более), сделайте небольшую паузу. Отвлекитесь и прекратите укладывание на 15-20 минут, после чего вернитесь к привычному ритуалу (он может быть укороченным).
    • Не стоит воспринимать плач малютки признаком того, что вы издеваетесь над малышом. То, что кроха протестует против порядка, к которому привык, абсолютно нормально. Вам же нужно подумать о перспективе – вскоре малыш перестанет плакать, а ваши руки и спина перестанут испытывать излишнюю нагрузку.
    • Важно не пропускать момент, когда малыш захотел спать. Если вы заметили, что малютка зевает, стал вялым, начал капризничать или трет глаза, значит, пора в постель.
    • Не забывайте, что условия в комнате малыша должны быть комфортными для сна (температуру следует поддерживать на уровне +18+22 градуса, а влажность – 50-60%), а одежда на ребенке должна быть удобной.
    • Исключите за час до укладывания любые раздражающие и возбуждающие факторы, например, активную игру или просмотр мультика. Также немаловажно, чтобы в семье обстановка была дружелюбной и спокойной.
    • Позвольте ребенку засыпать с игрушками, если это будет его успокаивать. Если игрушка, с которой кроха постоянно засыпает, износилась, ее нельзя заменять новой. Просто постирайте «друга» и отдайте обратно ребенку.
    • Если вы укладываете малютку спать в отдельную кроватку, можете положить туда ненадолго грелку, прежде чем уложить ребенка.

    Прочитал книгу Элизабет Пэнтли «Спать без слез» (точнее оригинал на английском Elizabeth Pantley «The No-Cry Sleep Solution», хотя без проблем можно ) .

    Кратко суть книги, помогающей наладить сон ребенка без слез, ниже. При подготовке поста использовались два других блог-поста, источников которых, к сожалению, не сохранилось.

    • Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально . Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.
    • Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.
    • Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество калорий именно днем .
    • Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов .
    • Сладкое на ночь давать плохо , в том числе и печенье, содержащее сахар.
    • Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту .
    • Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными .
    • За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка — ужин — ванна — чтение книг — спокойная музыка — кормление грудью/бутылкой — приглушенный свет — постель. Все дело в создании ассоциаций.
    • Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.
    • Иногда приходится делать исключения и отходить от режима , но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.
    • Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время . Это поможет настроить внутренние часы организма.
    • Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель .
    • Детей надо класть спать раньше, перед тем как они переутомятся и разгуляются .
    • Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно , даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.
    • Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому — это уже признак переутомления .
    • Мнение, что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.
    • Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.
    • Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.
    • Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости — тут же в кровать . За час до сна обязательно приглушенный свет, более тихие разговоры, музыка. Во время укладывания тишина, спокойная музыка, полумрак.
    • Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить : покачать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!
    • От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон .
    • Дневной сон меньше 45-60 минут не считается .
    • Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости , т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.
    • Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначала решили помыть ему руки, сменить подгузник, переодеть, ответили на телефонный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.
    • Отдохнувший днем ребенок лучше спит ночью .
    • Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы . Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача — научить ребенка снова самому засыпать .
    • Надо помочь ребенку полюбить свою кровать , дать возможность поиграть там днем.
    • Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации . Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.
    • Стоит приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету (lovey), которую бы ребенок полюбил и привык засыпать с ней . В идеале ребенок сам должен выбрать любимую игрушку для сна и необязательно это должна быть игрушка, а может маленькое одеяло, пеленка, простынка — все, что угодно. Необязательно, чтобы ребенок с этой вещью все время играл, а просто чтобы проявлял привязанность. У сына автора есть любимая плюшевая собака, но он с ней по сути не играет днем, а только иногда схватит, обнимет, в своем детском кресле-шезлонге качать начнет. На сон тоже ее требует. Если у ребенка нет явно любимой вещицы для сна, то можно ее самой для ребенка выбрать. Но помните о безопасности: Не должно быть веревок, пуговиц, ничего острого, колючего. Это должно быть что-то уютное и не очень большое. Выбрали? Теперь каждый раз когда укладываете ребенка спать, когда кормите грудью/из бутылки, подкладывайте эту вещь между собой и ребенком, чтобы ребенок привык. Если это какая-нибудь пеленка, то можно на ней поспать, или подержать какое-то время у груди, чтобы на этой вещице остался запах мамы.
    • Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного , чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть.
    • Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же ключевые слова (нужно приучить ребенка засыпать под эти ключевые слова), например «Тшшш » и т.п. Не включайте свет. Не смотрите ребенку в глаза. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит менять подгузники без крайней необходимости. Затемните окна.
    • Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой . Игрушки могут напоминать ребенку о веселье, поэтому могут помешать спать.
    • Пусть ребенок ассоциирует ночной сон с определенными ключевыми словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях.
    • Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться. Также могут помочь монотонные звуки (как тикающие часы, льющаяся в фонтанчике вода, аквариум. ).
    • Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу (ключевые слова) для ночи и снова включите музыку.
    • Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Засыпание с бутылкой может вызвать кариес и привести к перееданию . Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами . Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 лет может повредить прикусу и развитию речи. К тому же часты случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки выбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько сосок в кровать с ребенком, чтобы он сам смог найти потерянную соску, когда проснется.
    • Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее.
    • Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не останавливайтесь на этом. Подождите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания (когда движения ртом уже не такие активные). Ребенок может снова начать искать соску ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым , повторяйте свою успокаивающую фразу (ключевые слова) «Тшшш» … Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь/соску, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться 2-5 попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, повторите все заново: произносите успокаивающую фразу, поставьте спокойную музыка, обеспечьте темноту и покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на расстоянии, просто повторяя «Тшшшшш, спиии».
    • Если ребенок сосет грудь, Вы лежите боком к нему, то попробуйте немного отклониться, чтобы ребенку приходилось прилагать немного усилий для того, чтобы получить молоко . Когда он будет засыпать, то сам отвернется. Постепенно так можно отучать от того, что мама должна быть все время рядом, для того, чтобы ребенок спал спокойно.
    • Важен сам процесс засыпания ночью. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как если бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно.
    • Если вы совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь/бутылочку по каждому возгласу, писку и шороху. Порой ребенок просто ворочается и произносит звуки во сне, при этом издаваемые им звуки вовсе не означают, что ребенок проснулся. Важно научиться различать звуки , издаваемые ребенком ночью, чтобы понимать, когда он на самом деле проснулся. Пока слушаете звуки, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных кормлений, отнимая грудь/бутылочку, как описано выше . Иногда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди , это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул , чтобы молоко было не так близко.
    • Если вы хотите отучить ребенка от совместного сна, то можно
      • попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно отодвигать матрас, потом переложить его в комнату ребенка.
      • наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой потом уходить.
      • сразу ложиться спать вместе с ребенком в детской, потом уходить, оставляя вместо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом, появляются когда ему нужно.
      • сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвигать кровать постепенно дальше. Затем переместить кровать в другую комнату.

      Если ребенок постарше, то можно объяснить, что он сам потихоньку может приходить к родителям, но на цыпочках, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе.

  • Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком.
  • Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпления .
  • С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка, где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читаете, в ванной, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотографий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. В конце книги обязательно должен быть запечатлен результат, к которому мы стремимся (например, 8 часовой сон без перерывов, когда ребенок проснувшись сам ложится спать без помощи взрослых). Эту книжку можно читать перед сном. Некоторые дети любят просматривать эту книгу и днем, но нам это только в помощь.

    Такая книжка может помочь и при отучении от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричард теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы:

    • Надеть пижаму
    • Перекусить
    • Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки
    • Попить воды
    • Сходить на горшок
    • Выключить свет
    • Поцелуи, объятия
    • Ребенок засыпает
    • Мама и папа тоже засыпают

    Содержание книги меняется в соответствии с вашим ритуалом отхода ко сну.

    Неплохой стишок для книжки:

    За окошком потемнело.
    мне резвиться надоело.
    Ждет на кухне вкусный ужин.
    Стульчик мне повыше нужен!

    Всюду пена,пар и брызги,
    Шум и радостные визги!
    В мыле вся моя семья,
    Хоть купаюсь только я!

    Скорей бегу к своей пижаме
    На радость удивленной маме.
    Но вам скажу я по секрету.
    В кармане спрятана конфета!

    Чтобы очень умным стать.
    Надо перед сном читать!
    Чем картинок в книге больше,
    Тем ее читают дольше!

    Должен каждый малышок
    Перед сном сесть на горшок!
    Чтобы ночью крепко спать
    Маме с папой не мешать!

    Потянусь, зевну я сладко,
    И укладываюсь в кроватку.
    Надо маму попросить
    Свет быстрее погасить!

    Стало в комнате темно.
    Мне уютно и тепло.
    Скажет мама — «не балуй!»
    И подарит поцелуй!
    Мне приснится добрый сон —
    Толстый мишка, гордый слон,
    Мышка с длинными усами!

  • С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки. Карточек должно быть столько, сколько малышу допускается пробуждаться ночью . Если ребенок приходит к родителям, то он приносит такую карточку маме и отдает ей. Нужно всячески поощрять, если ребенок пришел меньшее количество раз, а в идеале и проспал всю ночь. Количество карточек нужно сокращать.
  • Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Не нужно забывать, что при этом случаются регрессии . Это 2 шага вперед, 1 назад, и еще два в сторону. Со временем все придет в норму.
  • 2 пробуждения за ночь, 5 часов беспробудного сна для ребенка — уже огромные достижения!
  • Важно вести журнал, что делает ребенок перед сном, в какой атмосфере засыпает, сколько спит, сколько раз при этом просыпается, что нужно для повторного укладывания и сколько времени эта процедура занимает, от чего и как просыпается. Это нужно делать и для дневного сна, и для ночного.
  • Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ заново . Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать.
  • Есть медицинские или возрастные особенности, мешающие наладить сон :
    • Растут зубы

    Рост зубов у детей сродни тому, когда у взрослых болят зубы, спина, голова.
    Часто у детей беспокойство по поводу зубов начинается задолго до того, как зуб появится.
    Симптомы:

    • с трудом засыпает и часто просыпается
    • суетится

  • может появиться насморк
  • небольшое покраснение или раздражение на подбородке и вокруг рта
  • кусается
  • покраснение щек
  • не хочет брать грудь или бутылку
  • хочет больше сосать
  • опухшие десны бледного цвета
  • может быть температура, диарея, рвота, опрелости, но все это должно насторожить родителей, т.к. может быть также и симптомами вирусных заболеваний, а не только роста зубов.
  • Как помочь ребенку:

    • дать чистую влажную тряпочку покусать
    • дать кусать специальное кольцо для зубов, которое можно охладить в холодильнике (дать замороженный сок, йогурт)
    • вытирать подбородок насухо
    • дать попить прохладной воды
    • потереть десны мягкой детской зубной щеткой
    • потереть десны чистым влажным пальцем
    • чаще кормить грудью
    • в районе раздражения у рта и на подбородке можно использовать специальный гель. Будьте осторожны, т.к. порой они могут быть слишком сильнодействующими. Выдавите капельку себе и намажьте уголок рта для пробы. Этот участок может сильно занеметь. Лучше спросить у врача по поводу использования подобных гелей. Не рекомендуется пользоваться гелем чаще, чем 2 раза в день. Гель действует всего около получаса.

  • Ребенок взрослеет и начинает понимать, что мама не всегда рядом, что иногда она уходит. В этом случае надо больше времени проводить с ребенком днем, не исчезать незаметно, поставить фото мамы и папы у кровати, уходить от ребенка всегда в хорошем настроении и излучать уверенность . Если ребенок проснулся ночью, надо тут же отозваться и сказать «Тшшшш», «Мама рядом», «Спи спокойно», «Все хорошо». Научить ребенка на время оставаться одному в комнате, уходя на несколько минут в другую комнату, напевая, насвистывая, чтобы ребенок знал, что ничего страшного не случилось, вы рядом.
  • Иногда в период активного роста или когда ребенок только научился делать что-то новое, сон временно может ухудшиться .
  • Простуды, прививки. В этом случае больше жидкости, меньше активности, меньше поездок и визитов.

    Также как и взрослые дети, которые плохо себя чувствуют, плохо спят. Но в отличии от взрослых дети не знают, почему именно они плохо себя чувствуют и не знают, как облегчить свое состояние. Поэтому в этот период можно немного отступить от правил по налаживанию хорошего сна.
    Рекомедуют:

    • Отложите все визиты и поездки.
    • Давайте ребенку побольше отдыхать. Уменьшить активность.
    • Давайте ребенку больше жидкости: молоко, вода, сок и бульон для детей постарше. Не важно чем болен ребенок, жидкость поможет избежать обезвоживания организма. Если кормите грудью, кормите чаще.
    • Жалейте и обнимайте ребенка почаще, отложите все остальные дела и проводите больше времени с ребенком.
    • Помогите прочистить нос, если это необходимо, с помощью простых капель для носа и/или соплеотсоса.
    • Увлажняйте воздух в комнате, распыляя воду и поставив в комнате емкость с водой.
    • Пусть ребенок больше спит.
    • Посоветуйтесь с врачом, чем еще можно помочь ребенку.

    (Прим.: Учтите, что если будете уделять внимание только во время болезни, то ребенку может понравиться болеть.)

  • Газы, колики (в возрасте от 3 недель до 4 месяцев)
  • Инфекция ушей
  • Изжога
  • Аллергия, астма
  • Ночные кошмары, страшные сны
  • Храп, затрудненное дыхание, увеличенные гланды, аденоиды
  • (На каждом из этих пунктов в книге останавливаются подробно)

  • Если никакие советы не помогают, ребенок постоянно просыпается, вы на грани срыва, то
    • Отдохните 2 недели, перестаньте бороться с налаживанием сна и делайте то, что делали всегда, то что действует быстрее всего. Уберите часы, ложитесь спасть сами как можно раньше, отдыхайте как можно больше, спите днем.
    • Потом начните следовать плану серьезно, а не примерно, ведя журнал (В книге есть пример и формы)
    • Попробуйте дать ребенку поплакать НО при этом:
      • Больше времени проводите вместе с ребенокм днем
      • Делайте это после 1 года
      • Научите ребенка отличать день-ночь, темно-светло
      • Объясните, что когда темно — спят, и повторяйте это ребенку ночью.
      • Будьте готовы к плачу и не волнуйтесь сами
      • Шепчите успокаивающие слова
      • Если не можете выдержать больше плача, успокойте ребенка обычными способами
      • Ограничьте время плача, заранее решив, что дадаите плакать до такого-то времени
      • Пусть плачет у вас на руках

  • Чтобы справиться с проблемами ночного сна, нужно четко понимать его циклы . Примерный распорядок ночного сна ребенка, разбитый по циклам:
    • Сонливость
    • Неглубокий сон
    • Глубокий сон в течение примерно 1 часа
    • Короткое пробуждение
    • Глубокий сон в течение 1-2 часов
    • Неглубокий сон
    • Короткое пробуждение
    • Период активных снов (По-английски это называется REM — rapid eye movement: быстрое движение глаз)
    • Короткое пробуждение
    • Неглубокий сон
    • Короткое пробуждение
    • Период активных снов (REM)
    • Короткое пробуждение
    • Под утро еще один период глубокого сна
    • Короткое пробуждение
    • Период активных снов (REM)
    • Короткое пробуждение
    • Неглубокий сон
    • Полное пробуждение

  • Ребенок может просыпаться во время дневного сна через 30-40 минут после засыпания. В таких случаях советуют засечь для себя это время, и войти к ребенку в комнату именно перед тем, как пройдут эти 30-40 минут и успеть заметить момент, когда глаза только-только откроются. При этом усыпить ребенка можно успокаивающей фразой (ключевыми словами): «Тшшш. Спииии. Все хорошооооо. Мама ряяяядом. Спиии, мой хорооооший.» Также можете все время находиться в комнате с ребенком. При этом можно заниматься полезным делом, например: читать.
  • Сколько примерно должен спать ребенок в общей сложности :

    Новорожденный 16-18 часов в сутки в целом

    1 месяц — 6-7 часов днем и 8-10 часов ночью
    3 месяца — 5-6 часов днем и 10-11 часов ночью
    6 месяцев — 3-4 часа днем и 10-11 часов ночью
    9 месяцев — 2,5-4 часа днем и 11-12 часов ночью
    12 месяцев — 2-3 часа днем и 11-12 часов ночью
    2 года — 1-2 часа днем и 11-12 часов ночью
    3 года — 1-1,5 часа днем и 11 часов ночью

  • Режим дня ребенка возраста 1 год и 7 месяцев + питание :
    • 6:30-7:00 подъем у ребенка и у папы соответсвенно
    • 7:30 мультики
    • 8:00 завтрак (Обычно это какая-то каша, сваренная на свежем молоке 3,7% + туда же либо банан/груша, либо сухофрукты: изюм/курага/финики/чернослив. Если вдруг молока нет, то пойдет с таким же успехом и такая же точно каша на воде. Иногда вместо каши простой омлет с овощами. Иногда плюс ко всему Ричард утром ест йогурт и хлебный тост с Веджемайт. Веджемайт — это чисто авcтралийская дрожжевая штука, довольна специфическая на вкус, темно-коричневого цвета, очень богата витамином Б.
    • 8:30 подъем у мамы ->игры дома или прогулка + перекус : что-то из свежих фруктов или печенье или творожок
    • 11:30-12:00 обед (Это может быть все, что угодно: борщ или суп или тефтели или макароны с каким-то соусом или макароны с творогом или просто гречка или какое-то овощное блюдо)
    • 12:00дневной сон 1,5-3 часа (Ребенок к тому времени уже уставший и засыпает без проблем сам в кроватке в полумраке, с приоткрытым окном и с любимыми игрушками)
    • 15:00 прогулка + иногда что-то из свежих фруктов/сыр/печенье/хлебный тост/йогурт
    • 18:00 папа приходит с работы ->игры
    • 19:00 ужин (Это может быть примерно то же, что я уже написала про обед: борщ или суп или что-то из мяса/рыбы + овощи)
    • 20:00 ванна (через день) + книжки
    • 20:30 грудное молоко (Ребенок спокойный и сонный)
    • 21:00 ночной сон в кроватке под тихую музыку с любимыми игрушками

  • Как помочь ребенку снова заснуть посреди ночи:
    1. 1 стадия — успокоить ребенка до того момента, когда он почти спит
      Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом, не ждите, пока ребенок окончательно заснет. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Можно попробовать слегка нажать на подбородок пальцем, чуть ниже губы. При этом надо покачивать ребенка, можно прижать его к себе и покачиваться в такт.

      Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться сделать несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время (от 10 до 60 секунд). Если все получилось, т.е. вы отняли грудь/бутылку/соску, ребенок сонный, встаньте с ребенком на руках, покачайте очень осторожно в такт с ребенком. Теперь попробуйте положить в кровать, покачивая. Не убирайте руки сразу. Как только почувствуете, что ребенок затих, осторожно вытащите руки из под ребенка. Если ребенок зашевелился, снова положите свою руку на ребенка, шепчите успокаивающие слова, пусть играет успокаивающая музыка. Покачайте ребенка слегка, погладьте, прижмите свою руку, пока ребенок не заснет. Если все же ребенок проснулся, повторите все сначала, снова дав соску/бутылку/грудь.

      Это утомительно, но через несколько ночей окупится сполна. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем ребенок привыкнет к новому процессу засыпания. Возможно вам какое-то время еще по-прежнему придется кормить ребенка ночью, но вы уже на шаг ближе кбеспробудному ночному сну, т.к. сам процесс засыпания изменился и рано или поздно ребенок научится засыпать сам посреди ночи или вы сможете усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».

      Только когда вы уверены, что 1 стадия у вас получается, переходите ко 2-ой.

    2. 2 стадия — успокоить ребенка просто до сонного состояния
      Делайте все как обычно, т.е. давайте бутылку/грудь, укачивайте, но не ждите пока ребенок заснет. Спокойно, покачивая, положите ребенка в кроватку, погладьте по голове/спине/лицу, шепчите успокаивающие слова/звуки и делайте это до тех пор, пока ребенок сам не заснет. Будьте спокойны, но настойчивы. Если все-таки ничего не получается, то снова берите на руки, кормите и т.д. Может уйти несколько попыток, как и на 1-ой стадии.
    3. 3 стадия — успокоить, не беря на руки
      Когда ребенок проснулся, идите к нему немедленно, но не берите на руки. Вместо этого включите привычную успокаивающую музыку, монотонно гладьте по спине/рукам/голове, дотроньтесь до ребенка, положите руки на ребенка, нагнувшись в кроватку, шепчите успокаивающие слова. Делайте это спокойно, настойчиво и уверенно, пока ребенок не заснет. Иногда кажется, что прошло много времени, а ребенок так и не засыпает, но потерпите еще немного, не теряйте уверенности, все получится.
      Если совсем ничего не получается, берте на руки, кормите, как обычно, но быстро. Повторите все сначала.
    4. 4 стадия — ускоить легким прикосновением
      Ребенок проснулся, идите немедленно, но не берите на руки. Поставьте привычную спокойную музыку, дотроньтесь до ребенка. Просто стойте возле кроватки и шепчите успокаивающие слова/звуки. Если не получается и ребенок не засыпает, вернитесь к стадии 3).
    5. 5 стадия — успокоить словами
      Ребенок проснулся, идите немедленно, если вы в другой комнате, но остановитесь у двери. Шепчите успокаивающие слова. Возможно стоит включить успокаивающую музыку.
    6. 6 стадия — успокоить на растоянии
      Вы уже сможете успокоить ребенка, просто стоя за дверью и шепча обычные в этих случаях слова.

      Все эти стадии очень постепенны, приблизительны. Наблюдайте за ребенком, постарайтесь понять, готов ли он к следующему шагу. Будьте гибки, но уверены, спокойны и настойчивы.

      4. Ночь стала днем, а день ночью – такая путаница является частой проблемой полугодовалых детей. Здесь вам придется постараться и наладить режим. Будите ребенка днем, чтобы он хотел спать ночью.

      Как безболезненно научить ребенка засыпать самостоятельно: техника самостоятельного засыпания

      Младенец сразу после рождения нуждается в материнском тепле, внимании и заботе. Значительную часть суток дети отводят сну. Чтобы кроха заснул быстрее испокон веков используют укачивание. Кормление грудью способствует быстрому засыпанию новорожденного. Однако, наступает момент, когда мама принимает решение приучить засыпать малыша самостоятельно, без кормления грудью или укачивания. Чтобы переход прошел безболезненно для грудничка, необходимо правильно провести изменения в режиме.

      Почему малыш не засыпает сам

      Процесс укачивания напоминает грудничку однообразные и размеренные движения, когда малыш находится в мамином животе. Монотонность действий при этом связана в подсознании грудничка с чувством защищённости, помогает быстрее успокоиться и уснуть.

      Существует версия, что такой ритуал, предшествующий отхождения ко сну, способен развивать вестибулярный аппарат, что в будущем поможет ребенку увереннее удерживать равновесие во время ходьбы.

      Чтобы уложить грудного ребенка спать без укачивания и кормления грудью, важно изначально разобраться с тем, почему он не может долго уснуть. Причина беспокойного поведения новорожденного часто заключена в следующем:

      • Недостаточная усталость крохи. Если карапуз много и долго спит днем, мало играет на свежем воздухе, ограничен в движении, и когда приходит время ложиться в кроватку на ночной сон, начинает капризничать, протестовать против укладывания.
      • Нежелание или страх расставания с мамой. Дети знают прикосновение руки, запах, голос и сердцебиение матери с рождения. Привыкнув засыпать под боком у мамы, ребенок в отдельной постели будет бояться и беспокоиться из-за того, что привычная обстановка изменилась.
      • Выработка привычек. Если с младенчества детей укладывать спать под размеренное укачивание, у них выработается определённая последовательность действий перед процессом засыпания.

      Родителям важно знать с какого возраста лучше приучать малыша к самостоятельному засыпанию в кроватке без дополнительных усилий со стороны близких. Рекомендованный возрастной диапазон довольно широк – с 6 месяцев до 2–3 лет. Как только количество ночных кормлений сократится и за ночь карапуз просыпается единожды, можно начинать постепенное приучение. Начиная процедуру до года, следите за реакцией крохи. Если он не готов, лучше откажитесь от затеи. Годовалый малыш быстрее поддастся новому режиму, чем грудничок.

      Как научить грудничка засыпать самостоятельно

      Важно процесс укладывания малыша в постель превратить в спокойный и естественный ритуал. Отучить кроху от качания можно только одним способом – перестать его укачивать. Обязательно надо рассказать малышу, что у него есть свое спальное место, подготовить его к предстоящим изменениям. Даже если малыш ночью спит с мамой, дневные сны следует проводить в собственной постели. Составьте график вечерних мероприятий, выполняйте их ежедневно в одно и то же время. Последовательность действий может быть следующей:

      • прогулка на улице;
      • купание (можно использовать для ванночек отвары трав, обладающие успокоительным эффектом);
      • расслабляющий массаж;
      • время спокойных игр;
      • кормление;
      • колыбельная или сказка.

      Необходимо научить ребенка различать дневной и ночной сон. Днем не стоит задергивать шторы, включать светильник, создавать особую атмосферу для сна. А вот ночью звуки и свет должны быть приглушенными.

      Чтобы помочь малышу самому заснуть в кроватке, существует множество проверенных способов:

      • полежать рядом;
      • включить успокаивающую музыку;
      • положить рядом любимую игрушку;
      • рассказать малышу, какие животные (птицы, игрушки) уже уснули;
      • убаюкать малыша поможет сказка или колыбельная;
      • темнота способствует выработке гормона, способствующего засыпанию;
      • белый шум (фен, шум радио и т. д.);
      • длинный звук ш;
      • мягкое прихлопывание по спинке или плечику.

      Ритуалы отхождения ко сну, которые сопровождаются одной и той же последовательностью совершаемых действий помогают создать новый режим. Совершаемый ритуал может быть разработан родителями самостоятельно исходя из графика малыша, его привычек.

      Разрешите карапузу заснуть на маминой груди и переложите его в кроватку, коляску. Рядом положите свою одежду. Чувствуя мамин запах, ребенок будет спать крепче и спокойнее. Главный секрет – создать удобный дневной режим и придерживаться его, несмотря на все трудности. Пройдет время и малыш привыкнет к новым правилам сна и бодрствования.

      Методики самостоятельного засыпания

      Специалисты-сонмонологи настаивают на необходимости обучения ребенка самостоятельному засыпанию. При этом важно учитывать его возраст, тип темперамента и т.д. Существует множество методик самостоятельного детского сна. При этом они различаются по степени участия родителей в процессах сна и радикальности по отношению к ребенку.

      Лояльные методики сводится к постепенному воздействии речевых и тактильных приёмов, которые воздействуя на кроху, помогут научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно.
      К таким воздействиям относят комплекс привычных маме манипуляций. Согревающая ванна с успокаивающими травами, защита от непроницаемости света в помещение, колыбельная или сказка, нежный мамин голос, мелодичные спокойные музыкальные мотивы помогают успокоиться ребенку. При этом родители отказываются от укачивания малыша, кормления грудью, пустышки и других способов, вызывающих устойчивое привыкание.

      Постепенно кроха адаптируется к тому, что в момент беспокойства, просыпания его не берут на руки. Основой стратегии является последовательность родителей в действиях. При этом важно не устанавливать чётких дат достижения цели, не стоит ориентироваться на чужие успехи. Родителям важно оценивать характер плача малыша: конечно, если кроха плачет от боли, голода применение методов останавливают и удовлетворяют потребности грудничка. Возможны также случаи, когда малыш требует тактильного контакта, что проявляется в виде надрывного плача, истерик. Такого состояния допускать нельзя – возможно грудничок не готов к такому способу приучения к самостоятельности. Поэтому так важно опираться на индивидуальность каждой ситуации, характер ребенка, возраст, темперамент и т.д.

      Техника «Фейдинг»

      Считается одной из наиболее мягких и длительных методов. Суть его заключается в плавной смене привязанностей. Мама при засыпании отвлекает кроху от груди (укачивания, бутылочки) другими действиями, которые призваны заинтересовать ребенка (стишки, сказки, колыбельная и т.д.). Используя этот вариант, женщина не лишает малыша привычных процессов засыпания, но мягко сокращает время контакта с объектом. Для воплощения этой техники может понадобиться 1,5 – 2 месяца.

      Метод «Долгое прощание»

      Этот способ оптимален для мам, которые не готовы мириться с длительным плачем ребенка. Используя данную методику, родители постепенно увеличивают расстояние между собой и кроваткой крохи: ежедневно укладывая младенца спать, необходимо усаживаться всё дальше от ребенка. При этом малыш не испытывает страха расставания с мамой, ведь он слышит её голос и знает, что она близко.

      Используя эту тактику важно учитывать несколько важных моментов: ребенок укладывается в постель, когда посылает сигналы готовности ко сну (зевает, трёт глазки, замедляются движения); если малыш выражает беспокойство, родители не берут кроху на ручки, а успокаивают его мягкими поглаживаниями, разговаривая с ним; также не следует допускать интенсивного плача малыша. Цикл «передвижения» маминого стульчика от кроватки до дверного проёма может занять от 10 до 20 дней. Психологи отмечают, что мама должна быть уверена в необходимости и правильности своих действий, ведь кроха может почувствовать её неуверенности и беспокойство.

      Метод Элизабет Пентли

      Сущность этой техники заключается в изменении привычных малышу ассоциаций, с которыми связывает малыш процесс засыпания. Автор метода рекомендует начинать процедуру укладывания несколько раньше принятого времени, что позволит крохе не переутомиться. Пентли также рекомендует заменить привязанность на игрушку или мамину вещ (например, платок). Также автор советует не реагировать на любое кряхтенье или похныкивание. Важно, чтобы младенец научился успокаиваться от нежного поглаживания, звука материнского голоса.

      Существует целый ряд техник, направленных на обучение младенца самостоятельному сну, сущность которых заключается в выдерживании и увеличении родителями некоторого временного интервала между началом плача и моментом, когда мама подходит к малышу для успокоения. При этом мама не берёт малыша на ручки, а использует поглаживания, похлопывания, белый шум. Стоит отметить, что применять такие способы не рекомендуется для деток младше 6 месяцев, а некоторые психологи отмечают, что практиковать такие приёмы можно только после 3 –летнего возраста, когда малыш уже готов к «отделению» от мамы.

      Что может мешать ребенку спать

      Случается так, что 12-месячный малыш уже отвык от укачиваний, мамины старания не прошли даром. Однако засыпая в кроватке, он часто просыпается и плачет. Чтобы ночь прошла хорошо, определите, что мешает карапузу спокойно отдыхать, устраните раздражитель:

      • Мокрые подгузники. Чтобы ребенок меньше писал ночью, не давайте перед сном ему много воды, чая или компота.
      • Чувство голода. Блюда для ужина должны быть достаточно питательны для того, чтобы малыш мог сытно кушать перед сном.
      • Повышенный уровень шума. Голоса взрослых, телевизор или шум стиральной машины – частые причины беспокойства крохи.
      • Некомфортная обстановка в помещении. В комнате должно быть прохладно и влажно. Оптимальная температура воздуха – 18–22 градуса. Проветривайте помещение перед сном.
      • Неудобная одежда. Вещи карапуза должны быть сделаны из натуральных тканей, не сдавливать тело и ни мешать движениям, ни содержать грубых швов, аппликаций.
      • Насекомые и др.

      Сколько времени потребуется для адаптации малыша к нововведению зависит от индивидуальных факторов, его возраста. Не стоит излишне давить на кроху, проявлять упорство, если ребенок требует внимания мамы, хочет ощущать её близость. С малышом можно договориться, обосновывая свои действия, постепенно сокращая время контакта и его частоту. Например, мама перед сном несколько минут совершает покачивания сидя на кровати взяв ребенка на руки. Затем укладывает в пастель и поёт колыбельную. Постепенно первый этап засыпания укорачивается, а второй удлиняется. Стоит отметить, лучше всего умеет спланировать сценарий отхода малыша ко сну мама, которая лучше остальных знает привычки и потребности своего ребенка.

      Случается так, что 12-месячный малыш уже отвык от укачиваний, мамины старания не прошли даром. Однако засыпая в кроватке, он часто просыпается и плачет. Чтобы ночь прошла хорошо, определите, что мешает карапузу спокойно отдыхать, устраните раздражитель:

      Как уложить ребенка спать в кроватку без укачивания

      В период вынашивания ребенка женщины представляют себе радужную картину – розовощекий карапуз сладко спит в кроватке. Но реальность бывает такова, что многие дети испытывают трудности с засыпанием и мамам приходится подолгу их укладывать. Существует несколько методик относительно того, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, о них и пойдет речь.

      В каком возрасте ребенок должен засыпать сам

      Ребенок первого полугодия жизни постоянно нуждается в маме. До 3 месяцев он в принципе не осознает, что он – отдельная личность. В этот период она служит проводником в новый мир, защищает от потенциальных опасностей. Эмоциональная зависимость от мамы настолько сильна, что не стоит даже думать о приучении ребенка к самостоятельному засыпанию. Все, что может сделать мама в первые 6 месяцев жизни младенца – любить его, дарить ласку и почаще носить на руках.

      Не нужно бояться приучить к рукам – тактильный контакт очень важен для психологического развития ребенка, он должен получать ровно столько материнского тепла, сколько ему требуется в данный момент. Пройдет немного времени и малыш сам не захочет бесконечно находиться на руках. Дети, которых в этом не ограничивают, обычно вырастают уверенными и успешными людьми.

      После достижения 6-месячного возраста нужно озадачиться тем, чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно и днем и ночью, без дополнительных усилий.

      В этом возрасте дети могут спать всю ночь либо просыпаться на кормление 1 раз, поэтому нет необходимости постоянного пребывания малыша рядом с материнской грудью.

      В промежутке от 6 месяцев до 2 лет закладывается способность к комфортному засыпанию и снятию стресса. Она влияет в дальнейшем на всю жизнь. Но не стоит дожидаться 2 лет – чем раньше ребенок научится самостоятельно засыпать, тем спокойнее будет его нервная система.

      Какие сложности могут возникнуть

      Любой ребенок болезненно реагирует на все изменения, научить его засыпать самостоятельно сложно, важно в этот период запастись терпением и уверенно идти к цели.

      Первые попытки редко приводят к успеху, ребенок долго плачет – это стресс для всех участников процесса. Только выдержка родителей поможет довести дело до конца, если сдаться, повторные попытки могут быть безрезультатны.

      Главная сложность – нежелание ребенка засыпать одному. Одиночество вселяет в него страх, в период приучения важно дать понять, что родители рядом и придут на помощь в любой момент. Нужно четко осознать свою роль, мама и папа – не участники, а наблюдатели процесса.

      Ребенок, который живет по режиму, быстрее научится засыпать сам. Как правило, такие дети покладистые и легче переносят изменения, в том числе касающиеся сна.

      Ребенок, не подчиняющийся определенному распорядку, трудно привыкает к новым условиям отхождения ко сну. Родители в этом не виноваты, очень много детей, не поддающихся жизни по расписанию, они гиперактивны, эмоциональны и чаще капризничают. К ним нужно находить особый подход и действовать более мягко.

      Сложности с самостоятельным засыпанием добавляют привычки, без которых малыш не может заснуть – грудь, укачивание на руках, в кроватке, автомобиле и т.д. Избавление от них также не будет легким.

      Если устоялись определенные привычки

      У каждого ребенка имеются ассоциации со сном. В какой-то момент мама решает, что они неправильные и пора приучать малыша к самостоятельному засыпанию. Как это сделать?

      Как приучить засыпать без груди

      Необходимость отучить ребенка от груди перед сном возникает в двух случаях:

      В первом случае рекомендуется не ставить цель исключить грудь за 1 день. Важен постепенный переход к новым условиям, так ребенок не испытает сильного стресса.

      Мягкий метод предполагает показать младенцу, что грудь – не единственный способ заснуть, но и не убирать ее на первых порах. Например, спеть ребенку колыбельную, почитать сказку, сделать легкий массаж и т.п. Когда просит грудь – дать, но остальные действия прекратить. После этого снова увлечь ребенка чем-то другим.

      Поначалу сосание на ночь останется, важно другие способы сделать частью вечернего ритуала, но чтобы они не ассоциировались с грудью.

      Постепенно ребенок начнет забывать о груди на ночь, как только это произойдет, можно отучать от нее днем – убирать или максимально сокращать по времени одно кормление, отвлекая книжками или песнями, затем все остальные.

      Для того, чтобы сломать ассоциацию еда-сон, нужно провести небольшую подготовку, занимающую 2-3 дня:

      • уделять ребенку много внимания в дневные часы: обнимать, целовать, играть – дети, не ограниченные в материнской любви днем, лучше спят ночью;
      • также для успокоения искать альтернативные способы, ребенок должен осознать, что спокойствие исходит от мамы в целом, а не только от груди.

      Кормить следует за некоторое время до сна – минимум за полчаса. Затем отвлекать ребенка сказками, поглаживаниями и пр., то есть проделывать те же действия, как в первом случае.

      На время отучения можно поручить укладывать ребенка другому человеку. Обязательно покормить, но в процессе отхождения ко сну не участвовать.

      Если практиковали совместный сон

      Несмотря на очевидные плюсы совместного сна, наступает время переселения ребенка в собственную кроватку. В каждой семье это происходит в разное время – кто-то отучает от сна с родителями в полгода, кто-то – в 3-4 года. С психологической точки зрения оптимальным считается 2х-летний возраст. Ребенок уже достаточно крупный и занимает много места, сон родителей становится поверхностным и они не получают должного отдыха, сводятся на «нет» отношения между мамой и папой.

      Переселение не должно быть внезапным – важно, чтобы ребенок не заметил колоссальных перемен, на это потребуется время. Сначала можно придвинуть кроватку вплотную к родительской, сняв переднюю каретку. Так малыш будет чувствовать присутствие мамы, а она сможет быстро успокоить его ночью.

      Когда ребенок привыкнет, нужно немного отодвинуть кроватку. С каждым разом она должна быть все дальше. Если квадраты позволяют, то лучше перенести ее в детскую комнату. К этому времени ребенок без проблем должен засыпать самостоятельно. В случае возникновения у мамы страхов, она может одну-две ночи провести в комнате с малышом. Подробнее про совместный сон тут 1child.ru/psihologiya/sovmestnyj-son-s-rebenkom.html

      Если ребенок не засыпает без укачивания

      Эта проблема часто возникает у родителей детей на искусственном вскармливании. Мама не имеет возможности успокоить грудью и ребенку прививаются другие привычки – долгие укачивания на руках, в коляске, даже в машине.

      В первые месяцы это не доставляет неудобств, но ребенок стремительно растет и набирает вес. Укачивания становятся трудными и опасными для здоровья мамы (долгие укачивания ребенка весом более 10 кг могут привести к межпозвоночной грыже).

      Будет полезно: Прочитайте наши советы, которые вам помогут без истерик отучить ребенка сидеть на руках у мамы

      Приучить ребенка засыпать без укачивания сложно, важно принять правильный настрой – от эмоционального и физического состояния мамы зависит настроение ребенка. Вряд ли она будет довольна, когда приходится подолгу качать тяжелого малыша.

      Главное правило переучивания – сделать акцент на других процессах вечернего ритуала. Купание, колыбельная, массаж – все эти действия направлены на расслабление ребенка.

      Он будет плакать и это закономерно – распорядок меняется, он таким образом высказывает несогласие. Совесть не должна сбивать маму – она действует во благо обоих и не имеет цели издеваться над малышом. Важно это понимать и не сдаваться. Ребенок, которого то качают, то не качают, запутается в том, чего от него хотят.

      Можно сидеть рядом: гладить, петь песни, читать сказки, но не брать на руки. После долгих безуспешных попыток лучше ненадолго отлучиться из комнаты и умыться холодной водой, снять раздражение и жалость и с новыми силами повторить те же действия. Нужно говорить с ребенком ласково, дети чутко реагируют на настроение мамы.

      Не стоит бояться трудностей, важно смотреть в будущее, где ребенок будет засыпать в своей кроватке без укачивания, груди и прочих усилий.

      Какими хитростями можно воспользоваться

      Во время переучивания нужно соблюдать несколько правил:

      • начинать укладывать ребенка при первых признаках сонливости, не дожидаясь плача, так он быстрее расслабится и ему легче будет уснуть без груди и укачивания;
      • вечерний ритуал должен соблюдаться в одной и той же последовательности;
      • в этот период желательно ложиться спать одновременно с малышом;
      • не бросаться к ребенку при малейшем писке – даже младенцы умеют засыпать самостоятельно, если им предоставить это право.

      Начинать процесс переучивания рекомендуется перед ночным сном, в это время организм ребенка максимально готов к отдыху. В дневные часы он сможет учиться засыпать сам только после того, как будет без слез засыпать на ночь.

      В чем заключаются методы Фербера и Спока

      Ричард Фербер и Бенджамин Спок – американские ученые и педиатры, которые разработали методики, помогающие ребенку засыпать самостоятельно. У них общий смысл – переучить через плач. С момента их публикации педиатры и родители разделились на 2 лагеря: одни утверждают, что способы жесткие, но эффективные, другие – что длительный плач подрывает нервную систему ребенка и он вырастает психически неуравновешенным. Какую сторону принять, должна решать каждая мама.

      Метод Бенджамина Спока действительно жесткий. К нему обычно обращаются изможденные и потерявшие надежду на отдых мамы. Он заключается в том, чтобы соблюсти вечерний ритуал, уложить ребенка в кровать… И уйти! Даже если он впадет в истерику, не давать слабину и не подходить, тем более не брать на руки. Сторонники этого метода считают, что ребенок не может не спать, рано или поздно он уснет, устав кричать. Противники говорят, что таким образом малыш не засыпает, а теряет сознание, подобно телефону, который разрядился – от усталости его организм просто «выключается». К тому же он начинает осознавать, что когда ему плохо, мама не приходит на помощь.

      Метод Ричарда Фербера более гуманный. Он состоит в том, чтобы пожелать ребенку спокойной ночи и уйти, озвучив, что она подойдет к нему через минуту (это самый наилучший вариант для начала, но, в зависимости от настроения малыша, он может быть увеличен). Эту минуту нужно выдержать обязательно, несмотря на плач. Затем снова подойти к кроватке, ласково погладить и успокоить словами, сказать, что мама рядом и вернется через 2 минуты. И снова выдержать этот интервал.

      С каждым разом и последующим днем длительность выходов увеличивается, а ребенок легче переносит отсутствие мамы, зная, что она рядом.

      Метод рассчитан на 7 дней (в таблице 1 представлены оптимальные временные интервалы выхода мамы из комнаты), по истечении которых малыш с большой вероятностью сможет засыпать самостоятельно.

      Таблица 1 – длительность выходов из комнаты

      День Выход 1, мин. Выход 2, мин. Выход 3, мин. Последующие выходы
      1 1 2 3 5
      2 3 5 7 9
      3 5 7 9 11
      4 7 9 11 13
      5 9 11 13 15
      6 17 19 21 23
      7 19 21 23 25

      В процессе переучивания нельзя идти на поводу у эмоций. Если кто-то из родителей возьмет ребенка на руки и начнет успокаивать, он поймет, что сильнее мамы и папы и будет продолжать ими манипулировать с помощью слез и капризов. Крайне важно, чтобы оба родителя и проживающие с ними родственники были согласны на проведение этой методики и психологически готовы к сложностям.

      Первые попытки редко приводят к успеху, ребенок долго плачет – это стресс для всех участников процесса. Только выдержка родителей поможет довести дело до конца, если сдаться, повторные попытки могут быть безрезультатны.

  • Ссылка на основную публикацию